赤ちゃんのトリセツ本です。胎児期から乳幼児期まで、子育ての「やり方」ではなく「在り方」を書いた本です。
この一冊に、子育ての本何十冊分のいいところを詰め込んでいますよ(^-^)v
こどもの日、特別企画
抽選で、２名の方にすーさんの本『令和の子育て』をプレゼントさせていただきます(^o^)v
申込みは
reiwanokosodate@gmail.com
まで、メールしてください(^o^)
今回は、過去にもブログ記事にしたことのある、すーさんの伝えたいことをあらためてご紹介させていただきます(^o^)v
―昨日の記事―
〇良質な睡眠をとるようにしてあげましょう（早寝早起きで良い生活習慣を身に付けると、ママも楽になり一挙両得です）
ぐっすり眠ることは、活力の源です。
睡眠不足によって脳の血流が悪くなると、肯定的な感じ方ができなくなり、うつ病などの病気をまねいてしまう恐れもあるのです。
また、睡眠不足は自己肯定感を下げることにもつながってしまいます。
理想は２０時就寝６時起床です。
お仕事をしているママからは、「絶対無理」と言う声が聞こえてきそうですが、考え方、やり方を工夫してみてはいかがでしょうか。
「夕飯はしっかりと食べさせなくてはならない → 朝食をしっかり食べさせる」
帰りが遅くなってしまったら、タイマーでセットしておいたホカホカのご飯に、納豆やたまごをかけて食べるだけでも良くないですか？
朝食ではおかずを何品か、栄養のバランスを考えたものを並べて、お話しながら子どもと一緒に食べることで、素敵な一日がスタートします。
「お風呂は夜入れさせなければならない → 朝風呂、朝シャンで目覚めスッキリ」
お風呂に入れてたら２０時就寝は無理だったら、温かいタオルで、からだを拭いてあげるだけでも良くないですか？
頭からササッと足に向かって拭いてあげる、くすぐったいところであえてくすぐったりしながらすることで、スキンシップも衛生面も十分です。
いかがでしょうか？
これならうちでも２０時就寝も可能だと思われましたか？
子どもが２０時に寝てくれたら、ママの自由な時間も十分取れるでしょう。
ママの睡眠時間が足りないのなら、ママも２０時に寝てしまうことだってできるのです。
発達に大事な成長ホルモンがもっとも分泌されるのは深夜、熟睡している時です。
特に５歳くらいまでの子どもは、睡眠をしっかり取る必要があるのです。
