10年近く前
メンタル的にやられてた私は体調も崩し
1年以上引きこもってた
その頃、メンタルトレーニングの一つとして
マインドフルネスというものを知った
傾聴講座に通った
カウンセリングも受けた
アサーティブという事も少し勉強した
セルフカウンセリングの具体的な方法も少しだけど教わった
呼吸法や
ゆっくりお風呂に入る🛁
美味しいものを集中して食べる🍽
美しい景色を見る⛰
とにかく美しいと思うものを観たり、見たり、感じたり、触れたり、聴いたり
そうやって過ごす時間を
親しい人たちから教わってきた✨
だからこそ
今の自分がいられる✨
年末年始
あえて
そんな時間をつくってみようかなぁ😌