サークル
次回の5月16日（土）
6月は6日（土）
らくゆるで
『身体は丁寧に扱いましょう。
物と同じで、
丁寧に大切に扱っていれば
長持ちします。
良い状態を保てます。』
という話をよくします。
らくゆるのマッサージや
エクササイズで
身体を整えるのは
イコール
大切に丁寧に扱っている
ということ、なのです。
これはマシンピラティスにも
言えることで
ピラティスマシンは
乗って身体を動かすことで
“正しい関節の動き”を導き
全身を整えてくれます。
レッスンをしていると
お客様の動きが
少しずつ
正しく美しい動きに変化して
いくのがわかります。
丁寧に扱うって
こういうことなんだと
感じます
らくゆる
（道場やセラバンド含む）
＆
マシンピラティスは
最強👍
やらないともったいない！
と
本気で思っております！
商標登録済
真空パック深呼吸®︎
【効果】
体幹強化、シェイプアップ
お腹スッキリ、姿勢改善、
美姿勢、背骨の歪み予防改善、
ストレートネック予防改善、
腰痛膝痛改善、肩こり解消、
尿、便もれ改善、
誤嚥（ごえん）予防、
認知症予防、疲労回復、
体質改善、免疫力UP、
血糖値改善、体力UP
カラダアンチエイジング
真空パック深呼吸®︎のやり方
①肛門を閉める。
自然に下腹に力が入ってきます。
②鼻をつまんで、息を吸う。
鼻を塞いでいるので、実際には吸えないの
だけど、力が入った下腹から
引っ張り上げるように吸うと
更に凹む感じがします。
その感覚をつかめたら
③鼻を塞いでる手は離して、
喉に力を入れて喉を閉め、
下腹から引っ張り上げてみる。
同様に凹む感じがします。
その腹をキープしながら
④鼻から息を吸い、
ゆっくり吐く。
①〜④を2〜3回やって
お腹を凹ませてキープ出来るようしていきます。
慣れたら足裏からの伸び感を感じながら
お腹を凹ませて歩きましょう
オンラインレッスン
らくゆる&道場
筋力アップを図ると共に全身をリセット
高崎道場
自重トレーニングで筋力アップ。
