便秘はダイエットの敵です❗️
便秘になり
腸内環境が悪化すると
良い栄養が
吸収しにくくなったり
便の水分を
再吸収してしまうため
便秘はダイエットの敵になるだけでなく
ニキビや肌荒れの原因にもなります😱
さらには
体臭・口臭も臭くなります❗️
ダイエット中には
食べる量が減る傾向があるため
便の量が単純に減り
便が押し出されなくなります🚽
と言うことは
食べなければいけないのですが
ダイエット中に
たくさん食べろというのは
難しいですよね😅
そこで必要なものが
食物繊維
便秘には
「ぬるぬる系1：糸系２」
どういうことかというと
食物繊維は簡単には2種類あり
水溶性１：不溶性２がベストなのです
水溶性=ぬるぬる系
海藻、オクラ、きのこ、納豆など🍄
不溶性=糸系
ゴボウ、もやし、キャベツ、レタスなど🥬
便秘だからと
食物繊維を摂ろうとして
葉っぱばかり食べていると
水溶性が極端に減り
便秘が悪化することもあるので
要注意です☝️
最悪の場合
腸閉塞で病院行きです🏥
今日はこんな感じ！
それでは！
bye！
