まず皆さんはやせるために始めに思いつく運動って？
ウォーキングやジョギング、もしくはランニングなどの有酸素運動ではありませんか？
脂肪を燃やしたいから、やるなら有酸素運動というイメージを持っていませんか？
確かに有酸素運動は脂肪燃焼効果があるので間違いではないです！
ですが、、、
今まで運動をしてこなかった人は突然有酸素運動をしても・・・
基礎代謝が低く、たくさんの時間をかけなくては脂肪を燃やし、歩けば痩せるとは言えません＾＾；
そして、、、公園などで見かけますが・・・
突然始めても持久力がなく、すぐにバテてしまい長くできないのでは？？？
スピードも関係あります！
痩せるためのウォーキングって、スロージョギングよりも早く歩きますし、姿勢、腕の振り、歩幅、呼吸、、、骨盤を動かす、かかとから歩く、、などなど
歩き方も散歩とは違います！心拍数を上げて一定を保ち、長い時間歩くわけです。
とっても効率が悪いです＞＜
蓄積された脂肪をエネルギーとして使うのですから、朝食前に1時間以上は歩く必要がありますし、代謝が低い場合はもっと歩く時間を増やさなくてはいけないですね。
なぜなら、歩いてから20分以上時間を経過してからやっと脂肪がエネルギーとして使われるので、歩き始めて30分くらいから経ってからが勝負です！
近所の年配の方が走る速度は、ちょうどウォーキングのスピードと同じくらいですね。
かなり早足で大股で腕の振りも大きくと、結構大変でしょう。
フルタイムで仕事をしていたら、毎日朝食前に歩くのは嫌になってしまうのでは？
そこでまず筋トレをしてから歩くと、５分後には脂肪の燃焼が始まります。
効率いいでしょう～
運動には種類と順番があると言うことです＾＾