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そして私は小麦や玄米を消化できる菌が
いなかったのでこちらも対策！
・白米を選ぶ
ごはんorパン、白いご飯or雑穀ごはんなど
主食を選べるお店がありますが
解析後は、迷うことなく白米一択になりました
・食べたいときだけ選ぶ
これまでは、何となく小腹がすいたときに
パンやスイーツを買ったりしていましたが
どうしてもそれが食べたいときだけにしました！
（普段はおにぎりとか、グルテンフリーのものを選ぶ）
あとは外食するときも、何でも良い場合は
和食系にする、ご飯ものを選ぶなど
なんとなく小麦を摂ることをやめました
いまはコンビニでも健康志向のおやつが買えるので
ありがたいです
食べたいときは心置きなく食べるので
ストレスはありませんでした♨
むしろ身体が整っていくと
食べたい気持ちにならないことに気づきました
（食べたくなるときは大体ストレス抱えてるとき笑）