皆様こんばんは。
わたしは昨年８月頃から
運動してまして
その中に筋トレを入れて専門のトレーナーの
先生について運動続けております。
コロナによる
緊急事態宣言が出ている福岡住みなので
人混みを避けたいので
今は主にセルフで筋トレ中です。
実は筋トレするずっと前から
興味持って読ませていただいていた
佐久間健一先生のブログ♥
（わたしの専属のトレーナーさんではありません）
スクワットは第一チャクラを高める運動の１つとして
よくご紹介してきましたが
やり方によっては脚が太くなる、膝が悪くなることが
あります。
佐久間先生のブログに書かれているように
ご自分のタイプを知って
スクワットを行うと
春分までの「気」が昇りやすい時期
＊気が昇りすぎると気持ちや体調が
不安定になり、偽神や邪神とつながりやすく
なります＊
とても良いグランディングアクションとなります。
わたしもセルフトレーニングの中に
グランディングを高めるアクションの
1つとしてスクワットを１日３０回
行うようにしていますが
太かった脚がさらに太くなるのは
嫌なのでこの記事にくぎ付け！！！
ちなみにわたしは「骨盤前傾」タイプでした。
意外！？
自分の感覚では
がちがちに体硬いイメージがあったのですが
何回やっても両手が床に
ぺたっとつくので
前屈出来る判定で良いのかな？？？
実は前屈は昨年の8月から練習していて
フツーに出来るように
なっただけかもしれませんが
●ベタッと着くあなたは
骨盤前傾タイプ
☐太ももの前がパンパン
☐ふくらはぎがししゃものように張る
☐ヒップにボリュームがある
☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい
☐痩せると上半身から減る
☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする
【NG習慣】
〇ランニング等の有酸素運動
〇野菜中心や置き換えダイエット
〇3種目以上の足の筋トレ
〇内もものストレッチ
などの体型の悩みの傾向があります。
上記の □ 全部あてはまります！！！
なのでおそらくもともと
前傾タイプだったのかも。
とりあえず前傾タイプのスクワットを
やってみて、次回トレーナーさんに
フォームをみてもらおうとおもっています。
ちなみに
前屈苦手なあなたは
骨盤後傾タイプ
☐太ももの外、膝上にボリュームが出る
☐足首にメリハリがない
☐ヒップがペタンコでもも裏との境がない
☐くびれが出きづらく、下腹が出やすい
☐ダイエットで便秘気味になりやすい
☐背中に脂肪が付きやすく二の腕がプルプルする
【NG習慣】
〇1日3食以下の食生活
〇日常で階段を使用する
〇担ぐ系の筋トレ
〇前屈系のストレッチ
だそうですよ！！！
それぞれの体型に合ったスクワットのやり方は
佐久間先生の記事をご参照くださいね。