こちらの続き↓
糖質オフして失敗してしまった人に
多いかもしれません。
機能性低血糖症の方は、
そもそも、
甘いものや白いごはん、パン、めん、果物が
大好き！
大好きだった彼（糖質）、、、
さよならしたものの、、、
↓
我慢の限界が、、
↓
その反動で元彼のもとに
また、糖質を断っても
他の栄養素からエネルギーが
つくれないとバッタリ、、倒れる
そのためには
順を追って糖質量を減らしていくこと
が大切です
例えば、血糖値を上げやすい白米
雑穀米や発芽玄米、胚芽米に代える。
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それができたら、次は夕食の主食だけを抜いてみる
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そしてそれに慣れてきたら、朝ごはんの主食を抜いてみる。
そして～
抜いた糖質の代わりに、
魚・肉・卵・大豆製品などはしっかり！
アマニ油などの良質な油をぐるっとサラダ！
野菜・きのこ・海藻もよく噛んでたっぷり！
糖質を導入期で抜いても
まったく平気の方も。
それぞれ違いますね