いったい秋はくるのか？暑い日続きます
長引く暑さで、疲労や不眠、慢性的な脱水症状などにより
蓄積する「暑さ負債」
めまい、倦念感、食欲不振、吐き気、嘔吐、
頭痛、筋肉痛、、などの症状がでたり、
免疫力低下で病気になりやすく、、
対処法は
①体内の熱を逃がすため
5分〜10分 手のひらなど保冷剤や、ペットボトルで冷やす
②就寝前と起床時に
コップ一杯〜二杯分の水分をとる
③充分な休息や食事をとるこ
なかでも、腸内環境を整えること。
自律神経を整えると、
体温調整がしやすくなり返済につながるとか！
味噌汁は、おすすめ！
腸内環境を整える発酵食品の味噌、塩分もとれて
味噌汁飲むと、ホッとしますよね。
夏にできた“隠れシミ”が
秋以降に表面に当てくる可能性もあるので
具材はビタミンCなど抗酸化の食材がおすすめ！
ブロッコリーやかぼちゃなど野菜のゴロゴロ味噌汁
もいいけど、あんまりキッチンに立ってられない、、、
そんな時、おすすめ↓
豆苗の味噌汁
（画像；村上農園さん。レシピもあり！）
ビタミンCをはじめ、βーカロチン、ビタミンEも豊富
さっとできて、経済的なのがうれしい！
今2回目、3回はいける！