「 今年に入り、全国のインフルエンザ患者数が低調に推移している。マスクや手洗い、消毒をする人が増えており、インフルの感染抑制にも効果が出ているとみられる。」昨年同週の3分の1だとか（２０２０．２．６）。
https://www.sankei.com/life/news/200206/lif2002060047-n1.html
自己防衛、他者への感染を防ぐ意味でもうがい、手洗いは大切。
プラス、栄養で体調を整えていく。
何十人かいて感染する人/しない人
重篤化する人/しない人
免疫力を高めて感染しない、感染しても防御してくれる
ボディメンテナンスも大切です。
ビタミンＣをこまめに摂取
私たちは空気中の酸素を取り入れて生きていますが、取り入れた酸素の数％は「活性酸素」 と呼ばれる反応性の高い物質に変化。
活性酸素は、強い酸化力で体内のウィルスを撃退、
ところがこれがたくさん増えると、ＤＮＡやタンパク質を傷つけ、細胞の機能を低下させ、ガンや動脈硬化、脳卒中、糖尿病などの原因とも。
ビタミンＣは、この活性酸素を捕捉し、無害化する抗酸化作用する働きが。ビタミンＣにはその他にも私たちの体のあらゆるところで大活躍しています。
ビタミンＣの多い野菜類
赤黄青ピーマン 、芽キャベツ、パセリ 、ブロッコリー、カリフラワー 、トウミョウなど。ちょうど旬の野菜の芽キャベツ、スーパーに並んでますね！
水溶性のビタミンCは摂りすぎた分は尿中に排泄されるため、こまめに摂取する必要があります。
と、なるとサプリはいいですよね。
ハイシーやアスコルビン酸で、ok！
これで1.000mg
アスコルビン酸は、胃の不調な方にはオススメしないかな。
すっぱ〜
オススメ量は、
ビタミンC:3,000mg/日 (またはそれ以上。分けて服用。大人に対する推奨量。子供に対しては体重で調整)だそうです。ご参考まで。
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ごはんは、最後に食べなさい
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食生活に気を付ければ、認知症は遠ざけられる！
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