鮭に豆乳…ハリ肌食材で！ 美容賢者考案のシワ・たるみ予防のレシピ5つ
肌の透明感、ハリ感、なめらかさ、黒ツヤ髪…それぞれを育む食材を積極的にとっていつまでも若々しく！キレイな人たちは“若食べ”レシピを活用しています！今回はシワ・たるみを解消するレシピをご紹介♪ 管理栄養士 麻生れいみさんの解説も必見です。
シワ・たるみ解消レシピ
紫外線によるシワ形成や表皮の水分蒸散を抑制するアスタキサンチンや、コラーゲン合成を促進するビタミンCでハリ肌に！ 肌の潤い保持に一役買うみょうがに含まれるゲラニオールも要チェック。
ハリ肌へ導く食材はコチラ
●サケ
●ほうれん草
●パプリカ
●芋類
●ブロッコリー
●みょうが
…etc
粮理家・ウェルネスフードスタイリスト 松見早枝子さん考案「サケと野菜の豆乳グラタン」
「ホワイトソースにサケと野菜がベストマッチ。クリーミーな味にほっこり」
アスタキサンチン豊富で、エイジレスな肌を育てるサケを、ブロッコリーやほうれん草と共にグラタン仕立てに。ホワイトソースは女性の美しさや若々しさをサポートする豆乳で仕上げました。
『日本体質改善協会』代表 平林玲美さん考案「黒酢サーモンのねばねば丼」
「ストレス老化からも肌を守るパワー食材で元気な肌をキープ」
アミノ酸やビタミンＢ群が豊富な黒酢とサーモンの相乗効果でハリ感アップ。また、アボカドや卵黄をプラスし、ストレスを撃退するビタミン“パントテン酸”の摂取も狙えます！
「みょうがは循環の促進や利尿作用のある“アルファピネン”という成分も含んでいるから、冷え対策にも◎。」（麻生さん）
美容家 岡本静香さん考案「白身魚のコンフィとたっぷり野菜のペンネ」
「彩り豊かで見た目華やか。おもてなし料理としてもおすすめの1品です」
肌の免疫力を高める小松菜などの緑黄色野菜と、良質なオイル、たんぱく質がとれるバランスの良い美肌メニュー。ひと晩置くだけで簡単にできて、ホームパーティにも喜ばれます。
料理研究家・管理栄養士 関口絢子さん考案「サーモンとモロヘイヤの豆乳スープ」
「野菜の王様、モロヘイヤは栄養満点。とろみのあるスープだから満足度も大！」
体内で発生した活性酸素を除去する、女性の美にうれしいスープ。モロヘイヤはカルシウムも豊富で、サケに含まれるビタミンＤと一緒に食べることでカルシウムの吸収がさらにアップ
トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん考案「カラフルパワー生春巻き」
「ストレス老化からも肌を守るパワー食材で元気な肌をキープ」
ハリ肌食材のほか、老化の原因となる活性酸素を抑えるポリフェノールの一種“アントシアニン”を含む紫キャベツと、抗がん作用も期待できるブロッコリースプラウトもイン。シャキッとした食感が◎。
「パプリカのビタミンC含有量はレモン以上! 風邪などの感染症に対する抵抗力も強めます。」（麻生さん）
レシピ詳細はこちら💁♀️
https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/457558
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