クスクスをつかうレバノン風サラダを
健康八穀ごはんで。
発芽米、
もち麦、
小豆、
黒米、
赤米、
もちあわ、
もちきびの八穀。
鉄分、食物繊維、ポリフェノールと
女性に嬉しい成分入り。
100g中マグネシウム114mgも!
糖質オフの方は不足しがちなので
取り入れみるのも◯(足がつったり、便秘になっていない?)
一食完結型サラダ、
雑穀ボウルサラダにぴったり!
プチプチ感が美味しいです。
画像は1/2量です。
(作りやすい分量)
パセリ1束
ミニトマト 6個
キュウリ1本
玉ねぎ1/4個
ミニトマト 6個
キュウリ1本
玉ねぎ1/4個
健康八穀ごはん 100g
レモン汁 1/2個分
オリーブオイル 大さじ1/2
塩、黒こしょう 各少々
⓵ パセリ、玉ねぎは粗みじん切りに。ミニトマトは1個1/8に切る。
レモン汁 1/2個分
オリーブオイル 大さじ1/2
塩、黒こしょう 各少々
⓵ パセリ、玉ねぎは粗みじん切りに。ミニトマトは1個1/8に切る。
②パセリはフライパンにオリーブオイル小さじ1(分量外)をいれてさっといためておく。
③ボウルに雑穀米と①②を入れて、オリーブオイルとレモン汁でよく和え、塩、黒こしょうで味をととのえる。
③ボウルに雑穀米と①②を入れて、オリー
□ハズキルーペいらず、大きく見やすい簡単に理解!
□まんがで理解、腑に落ちて成功に導く
□外出先でもチエックができるミニミニサイズ
□「糖質」減らしの「食べグセ」ガイド
ごはんは、最後に食べなさい
□今日の食事が、明日の脳を作る!!
食生活に気を付ければ、認知症は遠ざけられる!
40歳になったら必読↓
□痩せ痩せ弁当で、差をつける!太らない間食bookつき!
□ベストセラー「ケトン食ががんを消す」光文社新書のレシピ本
古川健司医師監修による、がんの食事療法。
中国語翻訳版http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006940313
□斎藤糧三先生監修
イラスト図解一番わかりやすい糖質と血糖値の教科書
□生協さん、紀伊国屋書店のみ発売!
更年期世代のレア糖質オフ攻略レシピ本
□お父さんのための糖質オフ本
中国語翻訳版
http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006928295
□ズボラダイエッター必読、オールレンチン
外食糖質量ハンドブックつき
□糖質オフ生活に基本と多様性、糖質量ハンドブックつき
□ダイエット指南書はこちら、1週間の完コピレシピつき
□糖質オフレシピのバイブル本
中国語翻訳版 http://www.books.com.tw/products/0010732959
監修本
「レシピブログ 大人気の糖質オフレシピBEST100」
こちらも、よろしかったらぜひ