/ なんとミリオンセラー作家になりました/
糖質オフ中に手が震えてくる、頭がクラクラするという方は？
糖質オフをしていると手が震えてくるなどの禁断症状が出てくる方もいらっしゃいます。
そんな時にふら～っとコンビニに入って、目の前にあった菓子パンが無性に食べたくなる…。これは低血糖の症状が出ている状態です。
そういう時のために、ナッツやチーズを用意しておいてください。
「お腹が空く！やばい！」と思う前にそれを食べましょう。
また緩めの維持期から始めることをおすすめします。
①の導入期で、頭が痛い、くらくらする場合は、うまくケトン体を使えていない可能性も。
ココナッツオイルやＭＣＴオイルを、1日大さじ2杯、数回に分けてコーヒーや紅茶にいれて飲むといいでしょう。下痢をしやすい方もいらっしゃいますので、まずは小さじ1杯からはじめてみましょう。
ジェットコースター血糖診断で危険度が高かった方は…
不調の原因はジェットコースター血糖のせいかも
ジェットコースター血糖診断で危険度が高かった人は、自分で気が付かないうちにグレーゾーンに入っている可能性があります。
もしかしたら、すでに不調が出ている人もいるかもしれません。
・長い間ストレスと栄養不足などにより副腎疲労を起こしていた。
・甲状腺機能検査を実施すると、かなりの比率でＴ３の低下が認められる低T3症候群であった。
・昼食後の眠気がある方は極度な低血糖になっている。
など、その不調は実は病名はつかないのですが、未病の危ない状態だったという方は多くいるのです。
残念ながらダイエットをするのに、いちいち検査をする方はなかなかいらっしゃらないのですが、“たかがダイエット、されどダイエット”。
本来は医師や専門家の指導のもとで、行うことが理想です。
糖質ダイエット、男性は成功しやすいが女性は注意が必要
特にすでにＢＭＩが低い非筋肉のやせ型の方が、いきなりきつい糖質制限オフを始めると調子が悪くなる可能性があります。特に女性は要注意です。
男性は筋肉質ですし傾向として“食べ過ぎ”で太っている方が多いので、糖質制限ダイエットが成功しやすいのです。
一方で女性は筋肉量が少なく、逆に謝った過度なカロリー制限から食べていない方が多い。
また摂取カロリーは足りているのですが、ビタミン・ミネラルやたんぱく質が足りず、質的な栄養失調になっている方も。
例えば…
・カロリーだけを意識して食べるものを決めている。
・ずっと過度なダイエットをしている。
・朝すっきり起きられない。
・甘いものが止められない。
こういう人が極端で長期な糖質制限を始めると危険なので、まずは食生活を見直して、体を整えることから始めます。
足りない栄養はサプリで補っても良いです。そしてある程度、体が整ってきてから減量に入ります。
なお、不調がつづく方は、きちんと医療機関で検査を受けるようにしましょう。
甲状腺機能の血液検査は基本項目に入っていませんので、気になる方は追加してみていただきましょう。特にホルモンバランスが崩れてくる40代以上の女性はおすすめします。
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