【糖質12.3gダウン！レシピあり】もやしシューマイ

テレビ

2018 10月、11月「梅沢富美男のズバッと聞きます」フジテレビ

2019 1月　NHKごごナマ　

出演大好評！！

雑誌

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■置き換えマジック！簡単ロカボレシピ

食材を置き換えることによって糖質オフを実現したロカボメニューを2品ご紹介します。

◆【糖質12.3gダウン！】もやしシューマイ

1食分：糖質 4.7g　エネルギー 388kcal　たんぱく質 29.5g　

（※つけ合せの野菜は除く）

シューマイの皮をもやしにすることで糖質カットと軽やかな食感を実現。もやしの水分をしっかり拭くとシャキシャキ食感に。

＜材料　1人分＞
もやし　150g
A

豚ひき肉　150g

玉ねぎ（みじん切り）　30g

塩、こしょう　各少々

にんにく（チューブ）　小さじ1/4

しょうが（チューブ）　小さじ1/4

サニーレタス　適量
からし、しょうゆ（お好みで）　適量

＜作り方＞
1、もやしは水で洗い、手でパキパキと細かく折ってキッチンペーパーで水分をふき取る。もやしの1/3量とAをボウルに入れてよく混ぜる。

2、丸めた1に残りのもやしをつけて形を整える。

3、耐熱皿にサニーレタスを敷き、2を重ならないように並べ、ふわっとラップをかけて電子レンジ（600W）で4分加熱する。お好みでからしとしょうゆで食べる。

■たくさん食べてやせられる「麻生式ダイエット」

本では、このほかにも食べてもやせられる80品の簡単ロカボレシピが紹介されています。どれもボリュームがあり、味もしっかりついているので十分な満足感！

実際に「麻生式ダイエット」を実践できるようダイエット成功のカギとなる最初の1週間のお手本献立も掲載、忙しいママも気軽にロカボダイエットにチャレンジが可能です。

また、同時期に発売された『20kgやせた！麻生式糖質量ハンドブック』には、1600食品の糖質量・たんぱく質量がわかる食材一覧表が掲載。コンパクトサイズで持ち歩きにも便利なため、外食時でも手軽に糖質オフが叶います。

薄着の季節はもう目前！しっかり食べて痩せる「麻生式ダイエット」、まずは1週間試してみてはいかがでしょうか。

【今回ご紹介した書籍】