厚揚げのトースト風（エネルギー503kcal、糖質1.3g、たんぱく質25.9g ※つけ合わせ野菜は数値外）
撮影／佐藤貴佳
糖質オフのNGメニューが恋しいときは、パンを厚揚げに置き換えて見た目にも楽しいトースト風に。
《材料》（1人分）
厚揚げ…1枚、マヨネーズ…大さじ1、卵…1個、ベーコン（スライス）…1枚、スライスチーズ…2枚
《作り方》
撮影／佐藤貴佳
【1】厚揚げの表面に、包丁で四角く切り込みを入れ、スプーンで卵が入るくらいにくり抜く。
【2】キッチンばさみでベーコンを切りながら【1】のふちに並べ、マヨネーズをトッピング。チーズをのせてオーブントースター（1000w）で2分焼く。
《Point》
くり抜いた厚揚げは味噌汁の具にしたり、卵と炒め合わせたりなどして活用を。
https://diet.news-postseven.com/28088
レシピ掲載本はコチラ「20kgやせた！10分ごはん（宝島社）」
お陰様で著書累計76万2200部！！！
食生活に気を付ければ、認知症は遠ざけられる！
□痩せ痩せ弁当で、差をつける！太らない間食ｂｏｏｋつき！
□ベストセラー「ケトン食ががんを消す」光文社新書のレシピ本
古川健司医師監修による、がんの食事療法。
中国語翻訳版http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006940313
□斎藤糧三先生監修
イラスト図解一番わかりやすい糖質と血糖値の教科書
□生協さん、紀伊国屋書店のみ発売！
更年期世代のレア糖質オフ攻略レシピ本
□お父さんのための糖質オフ本
中国語翻訳版
http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006928295
□ズボラダイエッター必読、オールレンチン
外食糖質量ハンドブックつき
□糖質オフ生活に基本と多様性、糖質量ハンドブックつき
□ダイエット指南書はこちら、１週間の完コピレシピつき
□糖質オフレシピのバイブル本
中国語翻訳版 http://www.books.com.tw/products/0010732959
監修本
「レシピブログ 大人気の糖質オフレシピBEST100」
こちらも、よろしかったらぜひ
