いままで
マクロビオティック食
菜食
少食
植物性たんぱく質のみ
この食生活で来られた方。
とくに
年齢が４０，５０代以降で
長年その食事で来られた方。
時々、麻生れいみ式ロカボダイエットや
ロカボダイエット
糖質制限などタンパク質をキチンと
しかも動物性タンパク質を摂取すると。
胃がもたれる
あれる
うけつけない
など、みかけます。
実は消化酵素
こちらもタンパク質から出来ています！
やはり動物性タンパク質は吸収がいいです。
なので
不足だった方は
消化酵素不足の可能性大！
タンパク質は
私たちの体をつくる元になるもの
日本人の摂取基準では
タンパク質男性６０ｇ 女性５０ｇ推奨量です。
最低でも毎日、この量を摂取する必要があります。
年をとるとタンパク質不足で
筋肉が減っていくことも問題なっています。
ちゃんとタンパク質を消化できる体にしておくことは
人生１００年といわれる現代に必要ですよ。
はじめは植物性タンパク質からでもいいです。
日本人の推奨量は最低でも、しっかりいただきましょう。
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