１０月２４日
テレビ東京「ソレダメ！〜秋のネバネバヌルヌルで健康ＳＰ～」でご紹介した炊き込みご飯レシピを。
栗はビタミンCがとても豊富なので美肌効果も高い食材です。
さらに豚肉を合わせるとコラーゲンの生成を助けてくれます。
おこわのような組み合わせ、栗ご飯の苦手な男性もこれなら〇
栗 10個
お米 2合
豚バラ肉 150g
しめじ 1/2パック
ごま油 小さじ1
酒 大さじ2
砂糖 小さじ1
しょうゆ 大さじ1
万能ねぎ 適量
1、渋皮をむいた栗をごま油を熱したフライパンに並べ、炒める。
油でコーティンすることで崩れにくくなります。
2、さらに食べやすく切った豚肉、しめじを加えて炒め合わせる。
酒、砂糖、しょうゆを加えて味を調える。
3、お米は洗い、30分浸水する。
水気を切り、炊飯器のお釜に入れる。
その中に煮汁を注ぎ入れ、線まで水を入れる。
4、2の具材を並べ入れる。
普通モードで炊飯する。
5、底の方から混ぜ、器に盛り付ける。
小口切りにした万能ねぎを散らし完成です。
□痩せ痩せ弁当で、差をつける！太らない間食ｂｏｏｋつき！
□ベストセラー「ケトン食ががんを消す」光文社新書のレシピ本
古川健司医師監修による、がんの食事療法。
中国語翻訳版http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006940313
□斎藤糧三先生監修
イラスト図解一番わかりやすい糖質と血糖値の教科書
□生協さん、紀伊国屋書店のみ発売！
更年期世代のレア糖質オフ攻略レシピ本
□お父さんのための糖質オフ本
中国語翻訳版
http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006928295
□ズボラダイエッター必読、オールレンチン
外食糖質量ハンドブックつき
□糖質オフ生活に基本と多様性、糖質量ハンドブックつき
□ダイエット指南書はこちら、１週間の完コピレシピつき
□糖質オフレシピのバイブル本
中国語翻訳版 http://www.books.com.tw/products/0010732959
監修本
「レシピブログ 大人気の糖質オフレシピBEST100」
こちらも、よろしかったらぜひ
