「超問クイズ！肉だけダイエット」
レシピの掲載書籍を教えて下さい！
と反響があったので
1日の食事
「鶏肉の糖質オフサンドイッチ」
「豚肉のヘルシー生姜焼き丼」
こちらは
「２０ｋｇやせた！糖質オフ弁当」に掲載されています
上の画像の巻き巻きタイプも掲載されています。
美味しいわよ
「きな粉の揚げない唐揚げ」
「糖質オフのビーフストロガノフ」
こちらは、「２０ｋｇやせた！レンチンおかず」に掲載されています
レシピもご紹介
がんもどきバーガーのレシピ
材料
がんもどき １ 枚
バター ５ｇ
合挽き肉 １００ｇ
玉ねぎ 1/8個
バター（玉ねぎ炒め用） ５ｇ
卵 1/4個
塩、こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ１
レタス２枚
トマト 輪切り１枚
マスタード 少々
糖質オフケチャップ 少々
作り方
①玉ねぎはみじん切り、フライパンは熱しバターで玉ねぎをいため、とり出す。
②ボウルに合挽肉、①、Ａをいれよく混ぜる。
③2等分にし丸形にし空気を抜く。フライパンにオリーブオイルをいれ焼く。両面焼いたら、蓋をして弱火で中まで火を通す。
④がんもどきは、横半分にきる。フライパンに、バターをいれ両面こんがり焼く。
⑤がんもどきバンズに、ケチャップ、マスタードをぬり、
レタス→ハンバーグ→レタス→ハンバーグ→トマト→がんもどきをのせる。
野菜たっぷりチキングラタン
市販の焼き鳥アレンジレシピ。
レバーの鉄分をいれて、
脂肪をエネルギーにかえるのが
麻生れいみ式ロカボダイエットなポイント。
材料
焼き鳥（市販、塩で） レバーも入れて4本
塩こしょう 少々
まいたけ ３０ｇ
キャベツ 千切り 1/８個
玉ねぎ スライス １/6個
白ごま 小さじ１
Ａ
コチジャン、しょうゆ、ラカントＳ 小さじ１
にんにく（すりおろし） 小さじ1/４
ピザ用チーズ ３０ｇ
作り方
①焼き鳥は串からはずす。まいたけは手でさいておく。Ａを混ぜておく。
②耐熱皿にキャベツ、玉ねぎ、まいたけをしき、焼き鳥、Ａ、チーズをのせる。
③オーブントースターで、チーズに焦げ目がつくまでやく。
出演情報☆
10/22健康カプセル！ゲンキの時間
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12319732390.html
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