ビタミンＤに関しては
今後大注目の栄養素
私たちは太陽と共に
地球と共に
自然と共に
なんだよね
日光から生成が１番よ
食品からは微量なので
サプリメント摂取必須かしらねぇ
クララが立ったよ～という
「アルプスの少女ハイジ」のクララは
くる病、ビタミンＤ不足のこと
スモックにもくもくだった当時のイギリスでは
太陽サンサンの日が少なかったけど
アルプスの日差しで
ビタミンＤが生成され治ったよという
お話しよ
「２０代の女性が週３回以上日焼け止めを使った場合、血中のビタミンＤ濃度が常に「欠乏状態」になっていたことが、大阪樟蔭女子大などの研究チームの調査でわかった。ビタミンＤは日光に含まれる紫外線を浴びることで体内で作られ、骨の形成に関わる栄養素。不足すると、骨粗しょう症などになりやすくなる。同大では「直ちに病気になるわけではないが、ビタミンＤを含む食品で補ってほしい」としている。
研究チームは２０１６年５月から１年間、同大の学生など２０代の女性延べ１０１人について、日焼け止めの使用頻度や食習慣などを調査した。その結果、日焼け止めを週３回以上使うグループの血中ビタミンＤ濃度の平均は、通年で基準を下回る「欠乏状態」だったという。厚生労働省によると、骨や健康を保つビタミンＤの血中濃度の基準は１ミリリットルあたり２０ナノグラム（ナノは１０億分の１）以上で、それを下回る場合は欠乏状態とされる。
また、１９８０年代の女性と比較した結果、血中のビタミンＤ濃度は通年でかなり低下していた。この頃から紫外線を防ぐオゾン層の破壊が問題となり、皮膚がんやしみ予防のための紫外線対策が普及した。同チームの津川尚子・同大教授（公衆衛生学）は「女性は日焼け対策で日光によるビタミンＤ合成量が少なくなりがち。サケなどビタミンＤを多く含む食品を意識的に食べてほしい」と話している。」
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170712-00000031-mai-soci