スポーツ栄養におけるケトン体回路とは、
どういうものなのかお話ししましょう
お！白澤先生
糖質→脂質→たんぱく質
と、燃えていきます
私たちのカラダはハイブリッドカー
①糖質回路のエンジン（炭水化物、電池）：瞬発力
②ケトン体回路のエンジン（脂質、ガソリン）：持久力
と考えるとわかりやすいかしら
長時間プレイのスポーツでは、
②の持久力があるケトン体回路を
つかったほうがいいですよね
ケトン体回路に誘導、
ケトン体を生成するのは
中鎖脂肪酸のココナッツオイル
長友選手も購入していましたね
試合の合間にエネルギー補給として
摂取するのもいいでしょう
今は、スティックタイプもありますよ
ぜひケトン体回路をスポーツに使いたい
または、指導したいとお考えの方も多いと思いますが
この方法は禁忌もあります
何らかの持病や不調がある人
健康診断で要再検査の方
糖尿病や腎臓病、肝臓に問題のある人には
おすすめできません。
取り組む前に、
ぜひ主治医の先生と相談されるとよいでしょう。
1か月以上される方は、検査を
専門家や医師にみていただきましょう
長友選手は、やはりまわりにサポートのいるプロ
今年の1月から実行ですから、もう５か月くらいですか。
1か月以上、維持継続なら一般的にはロカボくらいが、よいでしょう
この方法や数値は、おススメ本を参考に↓
ケトン体質ダイエットコーチ 麻生れいみ式 ロカボダイエット - 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減! - (美人開花シリーズ) 
ＴＶをみてジュニアサッカーなどで、お考えの方へ
※成長期の子どもはおすすめできません
まず成人とは消費量がちがうわー。
代謝が非常に活発です
糖質量や質を見直すことは、大切だと思いますが過度は注意。
自然の食材の食事や間食ができるといいですね。
くれぐれも、「長友選手のようになりたい」と
いっているからと言って
お子様に同じメニューを強いることはしませんように
次回は、長友選手の食事内容をみていきましょう
レシピ参考本におすすめ
作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル― 1年で20kgやせた麻生れいみ流メソッドと110レシピ
