どうやらサッカー長友選手が
ケトン体質になる食事療法をされているとかで
成績もUP
その秘訣の放送があり
サッカーを愛される皆さんも
スポーツをされる方も興味があるでしょうから
その食事法と注意点もお話ししましょう
オーガニック店で購入
①カカオ分９９パーセントのチョコレート
②ナッツ類
③ココナッツオイル
④アサイ―
⑤生のカカオ豆
（苦いので、ヨーグルト、サラダにかける）
⑥チアシード
⑦マヌカハニー（はちみつ）
さすが
ケトン体を出すためには
糖質を控えること
血糖値上昇に気をつけていて、
摂取する糖質の質にもこだわりが
①カカオ分９９％ですと
みなさん薬のようにはじめは感じますが、
長くなると９９％でも甘く感じるようになります
７０％や８０％のものもあるので、
自分が大丈夫なところから
はじめるといいとおもいます
ナッツといっしょに食べると
自然の甘味で９９％でも楽勝の場合も
富沢商店の、カカオマスhttp://tomiz.com/shopdetail/000000002645/
カカオ豆を発酵させてコイン状にした、風味豊かなカカオマス
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⑤生のカカオ豆
入手がしにくいので
カカオニブ（カカオ豆を砕いてフレーク状にしたもの）でもＯＫ
製菓材料店であつかっています
マグネシウムが豊富(筋肉をリラックス、足がつるのを防ぐ）
鉄分が豊富(女性とアスリートは必要)
抗酸化物質、食物繊維が豊富
と、なるほどと思う栄養価がありますね
続きは、のちほど
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