ケトジェニックダイエットは、
カロリー制限はありません、
カロリー・脂質を避けると
甲状腺機能障害の原因になります
日本人は飢餓時代が長かったため
倹約遺伝子がある方多いし～
食べないと飢餓モードにはいってしまう～
だ・け・ど…
③明らかに消化キャパごえ・食べ過ぎ
体重×１．２～１．６ｋｇのタンパク質量がある
だからといって数字合わせゲームではありません
消化のキャパはこえないように
（胸やけ、便秘、下痢、胃もたれなど）
とくに菜食できた方は、
肉とか消化しづらい傾向
（消化酵素もタンパク質からつくらています）
大豆プロティンを組み入れていくのも
こちらとか↓
Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1.2kg
そして40代以上
筋肉・消化、いろんなことが↘よ
よく噛むこと
腹八分目は
すべての食事の基本
でも、ここが意外とできていない。
では、自分のカラダにとって必要分
タンパク質が摂取できているか
除脂肪量↑
脂肪量↑でみます
わたしたちが減らしたいのは、脂肪量
除脂肪量は加齢していくにしたがって
減っていってしまうので、これは財産
財産が減っているときは、タンパク質が足りていません
こちらが減っていってしまうと、
燃えにくいリバウンド体質を
つくっていることになるので注意
体重が下がってきたら、
もちろんタンパク質必要量を再度計算
減らしていきます
男性はするする体重が落ちていく方が多いです
女性は、日ごろたんぱく質量が
まったく足りていない方が多いので、
初めストンと落ちて、その後なかなか落ちない
または、すこし上がる方もいらっしゃいます
カラダがたんぱく質がはいってきたことでの
リビルディング中と思ってください
リビルディングが終われば、
また変化していきますので
一喜一憂せず継続継続
でも、確実に内面は変わってきています
体重×（体脂肪率÷１００）＝脂肪量
体重ー脂肪量＝除脂肪量
おそくなりました
コメ返しです
復習はこちら↓