ケトジェニックダイエットは、代謝機能を考慮した新しい栄養学
機能性医学に基づく概念のダイエットです。
↓実践前には、こちらを必ずお読みくださいね
今日の授業は、
自宅で、ケトン体チェックしてモチベーションアップ
脂肪が燃焼しているとき、
脂肪の一部が肝臓でケトン体という物質に
ケトン体は、脳のエネルギーになるばかりでなく、
抗酸化機能がありアンチエイジングの分野からも大注目
“脂肪が燃えている証拠であるケトン体”は、尿中にもでるので、
ケトン体試験紙で判定できます
・測定方法：
①寝る前のおしっこを、ケトン体試験紙につけます。
②３０秒で色が変化しますので、色見本をみてプラスいくつか判定。
ケトン体が出ているほど、濃ゆい紫色に変化します。
できれば、朝の早朝尿と２回測定がベター
色が出ない（－判定）
糖質制限をしたつもりでも、どこかに糖質が含まれていたのかな？
（ケトン回路をまわせていない）と目安になります。
・注意：
①長く糖質制限をしている方は、出ない場合があります。
（体内で、有効に使われているので。人によっては3か月くらいから）
その場合は、医療機関の血液検査「血液中総ケトン体」でわかります。
また、血糖値測定器で血中ケトン体測定に対応可能な機種があります。
・プレシジョン・エクシード血糖値測定器
※２０１５０６１３追記：販売店情報こちら↓
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12038322335.html
・フリースタイルプレシジョンネオ血糖値測定器
・ニプロスタットストリップXP3血糖値測定器など。
こちらは、薬局にてお買い求めください。
ネットで個人輸入もあるようです。
すぐに測定できるように、フルセットがよいでしょう。
ケトジェニック状態 血液中総ケトン体
１０００μmol/l以上
セミケトジェニック状態（ダイエット維持状態で減量状態ではない）
１０１～９９９μmol/l以下
が目安です
医療機関での受診をおすすめします。
③ココナッツオイル、ココナッツミルクの中鎖脂肪酸は、
糖質制限しなくてもケトン体に変わるので、併用測定すると
痩せる指標にはならなくなります。
痩せる指標にするときは、使用しないこと。
数値を確認したら、ケトン回路誘導としてまた使用してください。
・ケトン体試験紙のスペシャル使用法と購入方法
写真のように、真ん中でカットすると２倍に
（色が薄茶になってたら、劣化しています）。
ケトン体がでてるか否かは
血中ケトン体測定で計るか
尿中ケトン体を計るかになります。
コメ返し
