サーファーの方からのご相談で
「自分は花粉症でないのだけど、
母親が毎年ひどく、栄養学的おすすめを」と
やはり、サーファーに花粉症はいない ~現代病の一因は「ビタミンD」欠乏だった!~ ?!
親しくさせていただいている
斎藤糧三ドクターによると、仮説段階
ですが、2015年版日本人の食事摂取基準の耐容上限量は、
50㎍(2010年版)→100㎍(2015年版)と大幅にアップ
★ビタミンDが体内(血中)に十分あれば、
免疫系疾患の大部分が治ってしまう可能性があること
★現代人のほとんどはビタミンD欠乏症である。
(ハワイに住んでいる人の約半数が
ビタミン欠乏症だったというデータもあるので、
日本ではより不足傾向)。
そう、注目のビタミンDは、サンシャインビタミンといわれ
日光浴が一番
ちなみに、アルプスの少女、
クララが立てるようになったのは、
アルプスでお日様となかよくなったから
(ビタミンD不足が原因のくる病)
欠乏を防ぐには、
①食事から
キノコ、鮭やしらすなどの魚
でも、口から摂取できるのはわずかなのだ
②東京(近辺)に住んでいる方なら、
お昼、太陽が南にくる時間に
半そでで15分から30分の日光浴を週に2,3回
(地域によっていつ、どのくらいかあたればよいかは異なります)
UVケアしていては効果なし、日焼けマシーンOK
③60歳以上の方は、皮膚でのビタミンD合成が低下するので
サプリでとる必要も(効果を期待するなら成人で1日2000IU~4000IU)
日本機能性医学研究所 VD1000 「ビタミンD3 1000IU/cap」 120カプセル 【120capに増量】
紫外線は?との質問があったので(追記)
※「紫外線で皮膚がんのリスクが高まると言われていますが、
悪性度の高いメラノーマという皮膚がんは紫外線で増えませんし
むしろ、紫外線を浴びないことで内臓がんの確率が上がります。
結果として、日光を避ける事で55倍の死亡リスクになるという研究者もいます。
特に女性はビタミンD欠乏によって乳がんの確率が上がるそうです」。