考えないと楽になる

この本によると、人は一日６万回ものを考え、その９５％は前日、前々日と同じで、８０％はネガティブなことを考えているという。

先日、アクティブ・バースというものを受け、脳の整理（でよかったんでしたか？）をしてもらいましたが、脳を散らかさないことも大事だなと思いました。

とは言え、ほっといたら考えてしまうのが人というもの。

ではどうするか。

①体の感覚に集中。ごはんを食べているなら美味しいのかそうでもないのか、じっくり集中。「この後片付けものして、あれをやってこれをやって…」と考えながら食べない。風呂につかって明日の仕事のことを思い悩まない。なにもしてないときも足の裏はいまどんな感触？息の出入りはどんな感じ？と体にフォーカスしてみる。

②考えていることを紙に書き出す

③あ～～～～とかむ～～～～～とか一音を脳内で発声しつづける

④目に付いたものに適当な名前をつける。テレビにズズゾンバとか、いすにベノプとかなんでもいいです。

⑤自然にふれる。山や海に出かけられたらいいけど、公園の木でも川でもよし。空を見上げるだけでもよし。

⑥芸術にふれる。

他にもあるんだろうけれど、とりあえず思いつくのはこんなところ。

わたしはめんどくさがりなので②は無理、④も疲れきってるときは無理ですね。

①は食い意地張ってるからそれなりに集中してると思う。

③はちょいちょいやります。

⑤は京都に住んでるお蔭で社寺仏閣が多いですから、それなりに自然あります。

⑥が最近ちょっと不足してるなと思ってたのですが、疲れてるときにややこしいものや、意味・意義のあるものは困るのです。ちょうどいい本がありました。

全編意味がないというか、夢の中みたいな、村上春樹の系統？

物語は読みたいけど、重いものは困る、エッセイという気分でもない、そんなときにピッタリです。

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