こんにちは。
スポーツでケガに悩む学生の
ケア・再発防止のサポートをする
竹﨑鍼灸整骨院
竹﨑 励です
きのうは今週末に控えている
機械の搬入に備えて昼休憩の間に
院内を片付けました。
長年お勤めになった
電気治療機が卒業することに・・・
長年お世話になりました
多分、きのう午後に来られた
患者さんは院内が変わったことに
まったく気づかなかったと思うけど
来週か再来週にはガラッと
変わってる予定です
ときどき、10年ぶりくらいに来られた
患者さんに聞かれますが
『あれ？院内綺麗にされました
』
って聞かれることがあります。
本当に恥ずかしいことなんですが
今になって昔を振り返れば
『本気で汚かった』と思います
毎日この空間にいると自分では
気づかなかったんですよね。
反省です
自分で気づけて改善できれば
いいけどなかなか気づけ
ないのが生活習慣。
生活習慣が乱れてて体を悪くして
しまうことって本当に多くて、気が
付いたらチリが積もって体を壊して
たなんてことはよくあること
きのうもそんな患者さんが
来られました
☑睡眠不足
☑食事もとったりとらなかったり
☑運動はほとんどしない
☑毎日大きなストレスを抱えている
この方がお困りだった症状は
ひどい首や肩の痛み・腰痛。
肩こりや首こりがひどい
タイプの人は睡眠が不足してる
ことも大きな原因になります。
活動的な時に優位になる交感神経と
休む時に優位になる副交感神経。
この二つを自律神経といいます。
この方のケースはストレスと睡眠不足で
交感神経が優位になってしまってるので
筋肉はさらに緊張してより肩こりや
首のこりが強くなっていることが
考えられます。
なので対処法としては
寝るのが一番
と言いたいとこだけど
そんな簡単に寝れないから
困っておられるんですよね
そこでおうちでできる交感神経の
活動を抑えることができる簡単な
方法としては
☑心地良い範囲でストレッチ
☑深呼吸
こんなことで交感神経の興奮を
抑制することができます
子育てママさんは本当に
忙しいので、仕事や家庭でも
ストレスが溜まりやすくて
なかなかスッキリ発散するのは
難しいかもしれませんが
ちょっとしたセルフケアでも
正しいことをすれば症状が
緩和してきますので
ぜひやってみてくださいね
僕も嫁さんにストレスが溜まらない
ようにしっかり貢献しなければ(笑)
PS
いよいよ明後日、機械が入ります
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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