こんばんは。
トータルボディサポートの倉持です♪
今日も風が強くて夜も寒いですね。
気温差にやられないよう気をつけましょう♪
先日、姿勢とダイエットについてお話しました。
今回は歩き方とダイエットについて、
お話ししていきたいと思います♪
皆様、一週間にどのくらい運動していますか？
運動不足を実感している、運動したい！
でも、実際に運動する時間がない………。
そんな方も多いと思います。
なかなか時間を作るのは難しいですよね。
そこで私から提案するのが、
普段の歩き方を少し変えて、意識する事です。
では、何を変えて何を意識すればいいのか？
いくつかポイントを上げていきたいと思います♪
?靴選び
普段使われいる靴は何ですか？
ハイヒール、ブーツ、スニーカーなどなど……
一番理想的なのは、サイズのあったスニーカー。
サイズが合っていることがポイントです。
大きすぎは歩く際に無意識に筋肉を使ってしまい、
「筋肉太り」の原因にもなってしまいます。
また、普段お家で使われているスリッパも、
大きすぎていたら変えることをお勧めします。
ハイヒールは脚が綺麗に見せてくれます。
モデルさんもよく履いてますよね。
ただハイヒールばかり履いていると、
脚に緊張が走ることで無駄に筋肉を使ってしまい、
これもまた「筋肉太り」となってしまうのです。
私も今まさにこれで悩んでおり、
改善している最中です………。(。-_-。)(笑)
ハイヒールを履いた日には、
しっかりケアをしてあげましょう♪
マッサージやツボ押し、足枕などお勧めですよ♪
?歩くスピード、歩幅
いつもより気持ち速めに歩いてみましょう♪
ただ速すぎには注意です。
歩幅は広くとって歩きましょう♪
爪先からではなく、かかとで着地を意識！
また、ドスドス歩きはやめましょう！
なるべく気をつけて静かに♪
?正しい姿勢で。
前回の記事でもご紹介したような
正しい姿勢を、歩くときも意識しましょう♪
前のめり気味だったり反り気味は注意。
視線を気持ち上げるだけでも姿勢は変わります。
いかがでしたでしょうか？
何気なく歩いてるときも、
少しの意識で体型は変わっていきます。
参考になると嬉しいです♪
既にご紹介したポイントを抑えている方は、
是非継続していきましょう♪