今日は雨です
そして、鼻水が止まりません・・・
鼻炎症状が雨の日に悪化する…という人は、かなり多いそうです。
雨で花粉とかホコリが舞わないから大丈夫なんじゃ？と
ずっと思ってたんですが、僕はどうも雨の日に鼻炎が悪化するんです。
これ、血管運動性鼻炎というらしいんですが、
なんで雨の日に鼻炎が悪化するのか？
雨の日に鼻炎が悪化するのは低気圧による影響が非常に大きいんですって。
雨の日や天気が悪い日には気圧が低い状態になっているんですが、
気圧は難しいことがいろいろあって割愛しますが
雨の日には低気圧のせいで血管が膨張して
鼻炎症状が悪化するという仕組みだそうです。
ただ、それだけでなく低気圧はさらに体に追い打ちをかけて
低気圧だとヒスタミンの分泌が増えるということです。
ヒスタミンとは体の免疫物質のこと。
体内に入ってきた細菌やウィルスなどに
打ち勝つための兵隊さんのような物質ですが、
これが過剰に分泌されることで鼻炎症状などが出てきます。
アレルギー性鼻炎の原因こそ、このヒスタミンが原因になっているのですが、
雨の日（低気圧）だとヒスタミンの分泌量が増えてしまうんですね。
ということは、鼻づまりなど鼻炎症状も悪化しやすいということなんです。
低気圧になることによって、血管が膨張して、
さらにヒスタミンの分泌量が増加します。
この２つの理由で鼻炎が悪化するんだそう。最悪ですね(;´д｀)
どうしたらいいかというと、
まず１つ目の血管が膨張することによる鼻炎悪化を防ぐ方法ですが、
体に免疫力を上げておくということだそうです。
例えば、しっかりと睡眠を多めにとっておくこと。
睡眠不足になると免疫力が下がることはご存じかと思いますが、
自律神経が正常に働いていないと、
血流が停滞するらしいので、こうなるとさらに血管が膨張しやすくなってしまうので、
鼻炎も悪化します。まずはしっかりと睡眠をとることを意識してみてくださいね。
僕はしっかり寝てるはずなんですけどね・・・(;´д｀)
２つ目のヒスタミンの分泌量が増えることの対策ですが、
ヒスタミンを多く含む食材をあまり食べないです。
こういったヒスタミンが多い食材をなるべく避けることで、
鼻炎症状悪化を防ぐことに繋がるそうです。
代表的な食材としては、チョコレート・コーヒー・マグロ・そば・トマトなどなど。
（トマトなんかは体に良さそうなので驚く人も多いですが、
アレルギー性鼻炎体質の場合には注意が必要ですって。）
チョコレート大好きな僕にとっては酷な話です・・・
逆にヒスタミンを抑える食べ物を意識的に摂取しておくことはかなり効果的みたいで、
ヒスタミンを増やす食材を避けながら、
ヒスタミンを抑える食べ物を意識的に摂取する。
これは日々のちょっとした心がけでできることですので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
チョコレートガマンしようかな(^_^;)
ちなみに参考までに、ヒスタミンを増やすのとそうでないのとの
食材について例を挙げておきます
ヒスタミンを増やす食べ物・・・ホウレンソウ、チョコレート、サバ、
マグロ、サケ、ビール、アンチョビ、トマト、イカ、そば、ワイン、エビ、豚肉など
ヒスタミンを減らす食べ物・・・小松菜、ブロッコリー、キャベツ、レモン、
オレンジ、ぶどう、きのこ、甜茶、緑茶、ヨーグルト、納豆など
あ～
この鼻水、早く止まってくれないかなぁ・・・と、
今日一日ずっと思い続けてます。。。
僕みたいに雨の日に鼻炎のひどい方の、
少しでも参考になればと思いました
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