基礎代謝を上げるというのは
以前お話したんですが、
基礎代謝は、ダイエットを成功させるのに
大事なキーワードだったりするんです。
人間の組織の中でも特にエネルギーを消費しやすい存在・・・
それは筋肉なんです。
筋肉は、あればあるほど勝手にエネルギーを消費してくれますよ
ですから、普段から筋肉を適度に使って活性化させておくと
消費するエネルギーは大きくなるんです。
二の腕、背中、太ももなんかの、大きな筋肉をつけることが
できる部位を鍛えると、その分消費エネルギーが大きくなるので
ダイエットにはポイントになると思います。
あと、生活のリズムも重要で、
食べる量とか運動量だけじゃなくて
生活のリズムもダイエットの成功や失敗に大きく関わってます。
夜更かし、不規則な食事、とかの悪習慣は
代謝を悪くするので、
一生懸命カロリー計算とか運動をしていても
ダイエットの効果は出にくくなってしまいます。
不規則な生活も身体の抵抗力を低下させてしまうので
規則正しい生活が一番です。
基礎代謝が高いと
太りづらい身体に
免疫力アップで健康面にもいい
美肌効果
育毛、ツヤ髪の効果
基礎代謝をあげるには
朝食をとる
食事の咀嚼の回数を増やす
簡単でもいいから筋トレ、ストレッチをする
冷たい食べ物飲みのもはなるべく避ける
酵素がたくさん含まれてる野菜やたんぱく質をとる
と、簡単にざっと書きましたが、
少しでも取り入れて、健康や美肌、美髪を目指していただけたら
と思います
- 紫外線とくすみ2018-03-2026
- 合格！2018-03-1527
- バッサリカットしました！2018-03-1028
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テーマ：ブログ
花粉の最盛期を迎え、辛い思いをされている方も多いと思いますが、
もうすでに紫外線の強烈な時期も迫っていますよ
紫外線ケアは万全ですか？
紫外線は日焼けだけでなくて、メラニン色素を発生させて、
くすみやシミの原因にもなって、
さらにコラーゲンを破壊してしまうので
シワやたるみくすみの原因にもつながります(;´д｀)
外出時には必ずUVケアをしてくださいね。
日に焼けることもお肌のくすみの原因になりますが
肩や首、体全体の凝りとか血流が悪いこともくすみを招く原因になるかもです。
パソコンやスマートフォンを長時間使って、
同じ姿勢が続いているという時はストレッチをこまめにやるとか、
シャワーだけではなく入浴で身体を温めるのがいいです。
あと、糖化もよくないです。糖分の取りすぎで細胞が老化して、
お肌が黄色くくすんだように見えるのが糖化です。
炭水化物や甘いものは美味しくて僕も大好きなんですが
健康のことを考えると、糖分の過剰摂取は控えて、
血糖値を急激に上げないように食べる食べ物を意識して取れたらいいですね。
食物繊維の多い根菜類なんかいいです。
砂糖、白米、麺類なんかの白いものとか油っこいものは
なるべく控えたいですね。
お肌のくすみも原因はいろいろですが、紫外線も万全を期して
日々の生活習慣を見直し、日焼け、くすみを改善してキレイなお肌を作ってくださいね。
当店では、面貸し（ミラーレンタル） で働くフリーのスタイリストを
募集しています。
ご自分の働き方やお客様のご都合に合わせて、
「働き方」の選択肢がひろがります。
・時間を有効に使いたい ・育児をしながらお客様の
施術スペースを探している方 ・実力に見合った報酬がほしい
・ヘアサロンを退社した（する）が既存顧客のために施術をしたい方
・・・などなど ５０％～還元保証！詳しくはお気軽にお問合せ・ご相談ください。
〒420-0844 静岡市葵区緑町5-8
hair make regrows
TEL ０５４-２０９-８２００
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