寝不足になるとクマができるとよく聞きますが、
(僕も寝不足だと時々できます(^_^;))
クマができたからと言って寝不足だとは限りません。
クマは目立って、調子悪く見えるし病気みたいにも
見えるのでイヤですよねﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
クマには大きく3つの種類があって、
原因と対策がちがいます。
青クマ
血行が悪くなることでクマになっています。
目の下を押さえると血流により色が変化する
特徴があるのが青クマです。
あと、肌のコラーゲンが減少して皮膚が薄くなるんで
血液が透けて見えることも原因です。
血行促進マッサージするとか、
コラーゲンを増やすスキンケアでケアすることがいいです。
黒クマ
皮膚のたるみによる影が原因でクマになっています。
上を向くとたるみがなくなり目立たなくなるのが黒クマです。
茶クマ
シミと同じメラニン色素が定着したことで発生するクマです。
色素沈着なので、まあ、いわゆるシミですかね(^_^;)
一番多いクマが青クマで、
目の周りの毛細血管の血流が滞ることでできるクマです。
寝不足とか不規則な生活での疲労やストレス、
体調不良や眼精疲労、ドライアイなんかが血行不良になって
できてきます。
目の周りの毛細血管の血のめぐりが悪くなると、
黒ずんだ血がたまってうっ血して、
目の周りは皮膚が薄いんで目の下は
青クマとして目立ってしまうんです。
青クマの原因
青クマの原因は大きく以下3つです。
①生まれつき皮膚が薄いこと
②生活習慣（寝不足、不規則な生活）による血行不良
③疲労・ストレスによる血行不良
色白の人に多くて、10代から起こるらしいです。
効果的な対策は、血行促進とコラーゲンを増やすケアがいいです。
マッサージは血流を促すイメージで行ってみてください。
あと、ホットタオルを目の上にのせて
リラックスする事もおすすめです。
５分～１０分位やるといいですよ。
冷めちゃうようならホットタオル２枚重ねです。
青クマは滞った血が透けて見えている状態なんで、
肌のコラーゲンを増やして肌をふっくらさせると
青クマが目立ちにくくなります。
ただ、コラーゲンのサプリは体内で1回分解されて
直接肌のコラーゲンにはならないんで、
あんまり効果は期待できないかもです。
（最近の研究では成果があるということも言われてますが）
継続したら違うかもですが、１ヶ月２ヶ月では意味がありませんよね。
冷たい飲み物・食べ物を避けるとか
水分補給をしっかりすることも大切です。
それと血行に良い食品を摂るのもいいです。
目の下の血行を良くするためには、
まず血液をサラサラにする葉酸を摂るのがいいです。
あと、血液中からヘモグロビンが減少すると、
貧血状態になって青クマができるんで、
ヘモグロビンの元の鉄分もおすすめです。
◆葉酸が多く含まれる食べ物
焼のり、レバー、枝豆、モロヘイヤ、キャベツ
◆鉄分が多く含まれる食べ物
鶏レバー、ほうれん草、ひじき、あさり、高野豆腐
目立つクマはコンシーラーでカバーするのもひとつですが
それはほんとの最後の手段として、
できるだけ手入れとか食事、飲み物なんかで
の改善がいいと思います。
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