ダイエットのために食事制限や運動されてる方は多いと思いますが
食べたものを脂肪として貯めにくくするんで、運動は効果的だと思いますし
みなさんも一度は成果を出したことがあると思います。
でも、その運動なんですが、食事前と食事後とできますが
食後の方がいいそうです。
食べたものが脂肪になりにくくなるらしいです。
しかも、１０分くらい歩くだけで貯めにくくなるんですって。
お～～～～～(°д°)
食事でとった糖質は、消化されてブドウ糖に変わって吸収される
のに６０～９０分くらいと言われてます。
だから、６０分～９０分以内に歩けばブドウ糖がエネルギーに変わって
脂肪になりにくいんですって。
これは朗報ですよね！
でも、食べた直後は消化に悪そうなので、
食後３０分くらいたってからならよさそうですよね。
３０分経ってから１０分歩くのがいいんでしょうね。
特に夕食後は体脂肪がたまりやすい時間なんで
夕食後のほうが良さそう
ですね。
でも、ダラダラ歩きじゃなくて、ちょっと腕を大きく振って早歩きくらいで。
もちろん２０分とか３０分やればそれなりの成果もより出るでしょうが
あんまり張り切らず、苦しくない程度に継続出来る程度に
やるのがベストだと思います。
ぜひやってみてはいかがでしょうか(^。^)
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