前回の続きで、冷え性の話です。
冷え性のチェックをしてみましょう。
食生活編
１日３回は必ず食べている
食べるときはあまり噛まない
コレステロールは体に悪いと思う
お米よりパンや麺類を食べる
水よりもお茶やコーヒーを飲む
牛乳を飲むのが日課だ
野菜を生で食べることが少ない
同じメニューばかり食べてしまう
３時に甘いおやつが欠かせない
食べ物の好き嫌いが激しい
ライフスタイル編
夜ふかしすることが多い
日光にはあまり当たらない
満腹でも無理して食べることがある
ぬるま湯の長風呂が好き
主食ダイエットをしている
週の半分以上はお酒を飲む
音楽を聴くよりテレビが好き
運動はほとんどしない
薬をよく飲んでる
週に２日以上は外食をする
チェックの数で冷え度を判定！
食生活編とライフスタイル編それぞれ
１０項目中いくつ当てはまるかです。
０個・・・・・・・理想的なライフスタイルです。
ぜひ継続しましょう
１～３個・・・・概ね良好ですが、将来のためには
見直しが必要です。
４～７個・・・・冷えによる不調が起こりやすくなっています。
毎日の食生活を変えてみましょう。
８個・・・・・・・いつ病気が出てきてもおかしくない状態。
基礎体温をチェックして今すぐバランスの
いいせいかつにチェンジを。
いかがでしたか？
まあ、あくまでも参考までにですが
注意するに越したことはありません。
本格的な冬の前に見直してみてはいかがですか？
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