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ＲＥＧＡＬＯ（レガロ）です
ダイエットと血流の関系
血流が悪くなると、体内で脂肪を分解する機能が低下。
また、冷えを招き、基礎代謝も低下させます。
脂肪が増えやすくなって基礎代謝も低下するとなれば、当然、食事制限や運動でカロリー消費を頑張っても、思うような結果が出ないわけです。
食事で血流改善
血流には普段の食事が深く関与しています。
血流を良くする食材と血流を悪くする食材を知って、食事の見直しから血流の改善を図りましょう。
血流を良くする食材
血流を良くする食材の代表が、野菜です。
かぼちゃ、ごぼう、山芋、レンコン、ニラ、らっきょう、生姜などがあげられます。
なお、野菜の中でも優れた血流促進効果を持っているのが、玉ねぎ。
ビタミンB群の含まれる豚肉などと一緒に食べると、より栄養分が引き出されておすすめです。
また、野菜のほかには、サンマやサバ、イワシやアジといった青魚も積極的に食べましょう。
青魚には、血流を促進させるEPAとDHAという栄養分が含まれています。
血流を悪くする食材
添加物の多いインスタント食品やスナック菓子は控えましょう。
揚げ物やファーストフードといった高カロリー食も、血液中の脂質量を増やし、血液をドロドロにします。
また、野菜や果物でも、ナスやトマト、スイカやバナナなどは食べ過ぎると冷えを招き、血流の悪化につながります。
シャワーで血流改善
現代人は毎日多忙です。
湯船に浸かる時間がとれないという方もいらっしゃるでしょう。
そんな方には、シャワーを使った血流改善法がおすすめ。首の後の付け根にある風門というツボを熱めのシャワーで温めるだけの、簡単な方法です。ポカポカしてきたら、血流が良くなっている証拠です。
ストレッチとマッサージで血流改善
ストレッチで身体をほぐしてあげると、血流が促進されます。
屈伸や背伸びといった簡単なもので構いませんので、毎日の習慣的に取り入れましょう。
また、第二の心臓といわれている脚をマッサージするのも効果的。
脚をマッサージしてあげると、重力に沿って脚で停滞している血流が押し出され、全身の血流が良くなります。
このように、普段の生活から血流の促進を図ることは、痩せやすい身体づくりにつながります。
ダイエットの結果が思うように出ないという方は、是非試してみてくださいね.
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