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ＲＥＧＡＬＯ（レガロ）です
冷え性と代謝の関係
冷え性になると体温が下がり、基礎代謝にも影響が及びます。
基礎代謝は体温が1℃下がるごとに、12～20%も低下。
つまり、冷え性が悪化すればするほど、基礎代謝は低下していくことになります。
基礎代謝は、日常生活における消費エネルギー量の7割を占めるものです。
冷え性になると、この基礎代謝の消費エネルギー量が低下して、本来消費されるはずのエネルギーも消費されなくなるわけですから、結果、太りやすくなってしまうのです。
冷え性を放っておくと大変！
便秘になる
冷え性になると、内臓の温度も低下します。
すると、その影響を受けて腸の活動も低下し、便秘になってしまうのです。
お腹を温めて内臓や腸の冷えを改善したり、腹部のマッサージなどで腸の活動をサポートしてあげるようにしましょう。
下半身がむくむ
下半身が冷えると、血液やリンパの巡りが悪化。
本来、身体の外に排出されるはずの水分や老廃物が蓄積され、むくみを引き起こします。
下半身はなるべく冷やさないように心掛け、入浴やマッサージなどで血流を促進してあげるように心掛けてください。
冷え性を改善するにはどうしたらいい？
身体を冷やさない
冷え性を改善するには、まず、身体を冷やさないことが大切です。
空調は夏場でも28℃がベスト。
食べ物・飲み物では、身体を冷やす作用のあるキュウリやトマトなどの野菜、カフェインの含まれるコーヒーや緑茶の摂り過ぎにも気を付けましょう。
食べ過ぎない
食べ過ぎると、胃に大きな負担が掛ります。
すると、血液の多くが胃へ流れていき、全身の血液循環に支障が及んでしまうことから、身体が冷えてしまいます。
食事の際は、腹8分目を意識してください。
身体をしめつける衣服を着ない
身体をしめつける衣服は、締めつける部分の血流を悪化させ、冷え性の原因となります。
靴においても、締めつけのキツいロングブーツなどはNG。
少々ゆとりのあるサイズ・デザインのものを選んで、血流の悪化を予防してください。
お湯につかる
シャワーだけの人は、お湯に浸かる習慣をつけましょう。
お湯に浸かると、全身の血流が促進され、冷え性の改善に効果的です。
冷え性を改善すれば、太りやすい体質が改善されるはずです。
今回ご紹介した対策、是非試してみてください。
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