Body痩身（ブライダル対応）
Facial（小顔＆美肌）
整体のトータルボディケアサロン
REGALO（レガロ）です
「脂肪がなければ筋肉なんていらないでしょ？」
そう思っている女性は多いと思いますが、実は。。。。
これは間違いなんです
筋肉というとムキムキのイメージがありますが、
ムキムキ＝筋肉、というのも思い込みです。
女性にとって筋肉は、美容や健康に欠かせないもの
筋肉が必要な理由
筋肉は身体の基礎代謝に大きく関わってきます。
人間は加齢によって、どんどん基礎代謝が落ちていきますが、これはある程度しょうがないこと
ですがそれを食い止める方法があります!!!!!
その方法の1つが、筋肉をつける事 
基礎代謝が上がればダイエットにも効果がありますし、美肌や快便、内臓の活性化にも良い効果があるので、女性の身体にこそ筋肉が必要なんです。
筋肉をつけることによるメリット
筋肉をつけると基礎代謝が上がるとご紹介しましたが、実際に同じ身長・体重の方でも、筋肉量が多い人のほうが基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多い。
つまり、同じ運動をした場合、筋肉量がある人の方が、脂肪がうまく燃えてダイエット効果が高い、ということになります。
さらに腹筋や背筋を鍛えれば、腰痛やひざの痛みの解消にもつながるので、特に30代を超えたあたりから、筋肉量の差が体調に大きな影響を及ぼします。
若いうちからしっかりと筋肉がついた身体作りをすることが大切です。
筋肉の付け方
筋肉をつけるとなると、やはり一番効果的なのは筋トレですが、筋肉は一朝一夕でつくものではありません。
じっくり時間をかけて、気長に行うことが重要です
スクワット
ゴブレット・スクワットと呼ばれる、ダンベルなどの重いものを胸の前に持って行うスクワットです。
姿勢を固定でき、腰背部に負担をかけないというメリットがあります。
プッシュアップ
いわゆる腕立て伏せです。
一般的な腕立て伏せができなかったら、膝をついて行ってもOK！
負荷は軽くなりますが、無理をするより効果的ですよ。
筋トレと並行して、身体を冷やさないようにすることも大切です。
また食事の際にはビタミン、ミネラル、たんぱく質をバランスよく摂取しましょう。
いかがでしたでしょうか？
健康やダイエットのために必要な筋肉！
ムキムキにならなくとも、適度な筋トレで身体の中の筋肉量を増やせばいいだけなので、女性でも難しいことではないですよ。
自分に合った筋トレを見つけて理想的な健康BODYを手に入れましょう
身体のラインをしっかり変化させたい方
自分に合った方法を知りたい方は
ＲＥＧALOへお越しください。
予約＆お問い合わせ
上記ホームページからお問い合わせフォームがございますのでご希望のメニューなど、気になる事はこちらからご連絡頂けたら助かります
予約専用TEL
０９０－５６５１－００７９(エステ担当者直通ＴＥＬ）
０９０－５１３９－０２１９（整体担当者直通ＴＥＬ）
施術中、お電話に出れない事が多くご迷惑をおかけしますがご了承ください。
留守番電にご要件等入れて頂ければ折り返しご連絡入れさせて頂きます。
https://m.facebook.com/
こちらではお客様の施術結果などこまめにアップさせて頂けるように作りましたので、ご興味がある方はご覧ください。
※整体担当者が載せているエキテンページです。
mailでのお問い合わせ先は・・・
regalo0501@gmail.com
※アメブロからのご連絡も受け付けておりますがお返事が少し遅くなる場合がございます。お手数おかけしますがご了承ください。