今日の内容を理解できないと、全日本で優勝したパフォーマンスを理解することもできません。
前前回、前回からの続きです。過去の記事はこちら。
【スポーツ解説してほしくない】
http://ameblo.jp/refuriha/entry-11538227363.html
【つま先重心とかかと重心、正しいのはどっち？】
http://ameblo.jp/refuriha/entry-11554020966.html
バレエを第一線でやっていた人って、腰痛持ちの方が多いです。
原因は、バレエをする時のあの独特な『反り腰』のせいです。
ではなぜ、現役時代は『反り腰』をしていても腰痛にならないのに、引退すると腰痛の症状が出てしまうのでしょうか？
前回、以下のお話しをしました。
・前提条件の姿勢(立位) 『一次姿勢』
・歩行の姿勢 『二次姿勢』
・専門種目の姿勢 『三次姿勢』
(「一,二,三次姿勢」については高岡英夫先生の著書に書かれています。)
[腰を反らないようにと言っても反ってしまう]
バレエに限らず、スポーツのトップ選手は、三次姿勢を二次姿勢,一次姿勢に採用してしまう傾向があります。
なぜなら、日常生活に専門種目の意識や姿勢を取り入れると、上達のスピードが早まるからです。
ご存知の方も多いと思いますが、『ベストキッド』という映画があります。
劇中で、
「ワックスをつける」「ワックスを拭き取る」
の動作が空手の『受け』と同じになるので、実際空手の組み手の時に身体が勝手に動く、というシーンがあります。
これは日本では昔から、『行住坐臥』(ぎょうじゅうざが)と言われ、些細な動作から日常のすべてが修行であるという考えです。
ではなぜ『行住坐臥』を行っているのに、現役を退くと腰痛になってしまうのでしょうか？
もちろん、腰を酷使しすぎたから後になって腰痛になりやすいというケースもありますが、もっと重要なことがあります。
[統合化]
高岡英夫先生は、『脱力統一体』という概念を発表しています。
『脱力統一体』とは、脱力しつつ、身体が統合されて動くことができる状態を言います。
(単律的統合、分律的統合、両方を含む。 例:単律動作→ゴルフのスウィング 分律動作→攻撃しつつ防御もする剣道の動き)
一流選手で脱力統一体ができていない選手はいません。(当然、脱力統一体にはレベルの高低がある。)
いわゆる「身体に全然力感がないのにうまく動ける」、そんな状態です。
僕は、この状態を『統合化』と呼んでいます。
統合化には種類がありまして、各軸や各丹田で統一体をつくることができ、各々特性があることがわかりました。
バレエは軸で統合化することが必須で、名称は色々ありますが、統合化は必ず指導体系に入っています。
バレエの場合、三次姿勢時の統一体を一次,二次姿勢に組み込んで『行住坐臥』を行います。
しかし、現役を引退すると、統一体をつくって動く機会が極端に減ります。
すると、三次姿勢の統一体が、
「形だけ」
になってしまいます。(形骸化)
三次姿勢として毎日毎日練習していたので、無意識下で形だけつくってしまい、統一体になっていないので、外側から身体を固めて姿勢をキープしてしまうのです。三次姿勢を一次,二次姿勢に組み込んでいるので、一次,二次姿勢も固まってしまうのです。
ですので、今回のバレエの場合、
・一次,二次,三次姿勢の説明をする
・一次姿勢ではかかと重心の立ち方を指導する
・二次姿勢はなるべく反らない姿勢を採用する
・三次姿勢は今まで通りにする
以上の運動療法の処方のみでも、バレエをやっていた人の腰痛をとることができるケースが多々あります。
手技治療をプラスすれば、この上ありませんね。
(コアステップ棒／体軸棒は、一次姿勢を整える、大前提をつくるためのツールであると言えます。)
[宿題]
1,上記の考え方を使って、ヨガの反り腰について考えてみて下さい。
2,モデルさんがポーズをとったりショーで歩く時に反り腰にすることについて、一,二,三次姿勢で考えてみて下さい。
ちょっと難しいかな...。
次回は、治療&運動指導により柔道全日本優勝した時の例を詳しくご紹介します。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
![写真: 【腰を反らして立つと腰痛になる!?】<br /><br /><br />今日の内容を理解できないと、全日本で優勝したパフォーマンスを理解することもできません。<br /><br /><br />前前回、前回からの続きです。過去の記事はこちら。<br /><br />【スポーツ解説してほしくない】<br />http://ameblo.jp/refuriha/entry-11538227363.html<br /><br />【つま先重心とかかと重心、正しいのはどっち？】<br />http://ameblo.jp/refuriha/entry-11554020966.html<br /><br /><br /><br />バレエを第一線でやっていた人って、腰痛持ちの方が多いです。<br />原因は、バレエをする時のあの独特な『反り腰』のせいです。<br /><br />ではなぜ、現役時代は『反り腰』をしていても腰痛にならないのに、引退すると腰痛の症状が出てしまうのでしょうか？<br /><br /><br />前回、以下のお話しをしました。<br /><br /><br />・前提条件の姿勢(立位) 『一次姿勢』<br />・歩行の姿勢 『二次姿勢』<br />・専門種目の姿勢 『三次姿勢』<br />(「一,二,三次姿勢」については高岡英夫先生の著書に書かれています。)<br /><br /><br /><br />[腰を反らないようにと言っても反ってしまう]<br /><br />バレエに限らず、スポーツのトップ選手は、三次姿勢を二次姿勢,一次姿勢に採用してしまう傾向があります。<br />なぜなら、日常生活に専門種目の意識や姿勢を取り入れると、上達のスピードが早まるからです。<br /><br /><br />ご存知の方も多いと思いますが、『ベストキッド』という映画があります。<br />劇中で、<br /><br />「ワックスをつける」「ワックスを拭き取る」<br /><br />の動作が空手の『受け』と同じになるので、実際空手の組み手の時に身体が勝手に動く、というシーンがあります。<br /><br />これは日本では昔から、『行住坐臥』(ぎょうじゅうざが)と言われ、些細な動作から日常のすべてが修行であるという考えです。<br /><br />ではなぜ『行住坐臥』を行っているのに、現役を退くと腰痛になってしまうのでしょうか？<br />もちろん、腰を酷使しすぎたから後になって腰痛になりやすいというケースもありますが、もっと重要なことがあります。<br /><br /><br />[統合化]<br /><br />高岡英夫先生は、『脱力統一体』という概念を発表しています。<br />『脱力統一体』とは、脱力しつつ、身体が統合されて動くことができる状態を言います。<br />(単律的統合、分律的統合、両方を含む。 例:単律動作→ゴルフのスウィング 分律動作→攻撃しつつ防御もする剣道の動き)<br /><br />一流選手で脱力統一体ができていない選手はいません。(当然、脱力統一体にはレベルの高低がある。)<br />いわゆる「身体に全然力感がないのにうまく動ける」、そんな状態です。<br /><br />僕は、この状態を『統合化』と呼んでいます。<br />統合化には種類がありまして、各軸や各丹田で統一体をつくることができ、各々特性があることがわかりました。<br /><br />バレエは軸で統合化することが必須で、名称は色々ありますが、統合化は必ず指導体系に入っています。<br />バレエの場合、三次姿勢時の統一体を一次,二次姿勢に組み込んで『行住坐臥』を行います。<br />しかし、現役を引退すると、統一体をつくって動く機会が極端に減ります。<br /><br />すると、三次姿勢の統一体が、<br /><br />「形だけ」<br /><br />になってしまいます。(形骸化)<br /><br />三次姿勢として毎日毎日練習していたので、無意識下で形だけつくってしまい、統一体になっていないので、外側から身体を固めて姿勢をキープしてしまうのです。三次姿勢を一次,二次姿勢に組み込んでいるので、一次,二次姿勢も固まってしまうのです。<br /><br />ですので、今回のバレエの場合、<br /><br /><br />・一次,二次,三次姿勢の説明をする<br />・一次姿勢ではかかと重心の立ち方を指導する<br />・二次姿勢はなるべく反らない姿勢を採用する<br />・三次姿勢は今まで通りにする<br /><br /><br />以上の運動療法の処方のみでも、バレエをやっていた人の腰痛をとることができるケースが多々あります。<br />手技治療をプラスすれば、この上ありませんね。<br />(コアステップ棒／体軸棒は、一次姿勢を整える、大前提をつくるためのツールであると言えます。)<br /><br /><br /><br />[宿題]<br />1,上記の考え方を使って、ヨガの反り腰について考えてみて下さい。<br />2,モデルさんがポーズをとったりショーで歩く時に反り腰にすることについて、一,二,三次姿勢で考えてみて下さい。<br /><br /><br />ちょっと難しいかな...。<br /><br /><br />次回は、治療&運動指導により柔道全日本優勝した時の例を詳しくご紹介します。<br /><br /><br />最後までお読みいただき、ありがとうございました。](https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p480x480/480835_191207521038887_1692978922_n.jpg)
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