こんにちは！振屋です。
今日は肌寒いですね。
さっきお客様にお聞きしましたが、夜は雪がチラつくかも・・・らしいです。
う～ん。そりゃ寒くなるわけだぁ～
っで今日はここアメブロの放置プレーに
ピリオドを打つため、過去のメルマガ配信した情報を
これからは月１ペースで今年は載せていこうと思っています。
結構ストック貯まりましたしね（にやり）
もう見たよ！！って人もまた思い返すつもりでぜひ覗いてみてくださいm(__)m
～～～メルマガ～～～
今日は素朴に筋肉のコリについてお話していきたいと思います。
運動した・・・m(__)m
同じ作業姿勢が続いた・・・m(__)m
スマホにパソコンやり過ぎた・・・(+o+)
筋肉が固まる要因というのは精神面のストレス以外に上記の様な、
・使いすぎ！
・動かなすぎ！
の、体バランスの悪化によって引き起こっているケースが多くあります。
（おなじみです。）
はい！
その流れの中で生成されるのは、
リフールでもよくお話しする【疲労】です。
筋肉は【疲労（疲労物質）】を感じると硬くなるという性質があり、
一般的には【乳酸】とも言われております。
【乳酸】は筋肉内にキープされている糖質と、
血液によって運ばれてくる酸素を合成して、
エネルギーに変換される際に代謝される老廃物。
こいつ自体は、生きている限り、生成される物質ですので日々、召喚されるのはしょうがないのですが、
問題は筋肉内に【乳酸】が過度に留まることにあります。
疲労を感じて硬くなった筋肉はいわば血管というゴムチューブが潰されているような状態なので、
血液循環が悪く、
筋肉上で発生してしまう乳酸の代謝がどんどん遅れてそのまま筋肉に取り残されてしまいます。
結果、ますます筋肉は硬くなっていき・・
それによって引き起こされる症状は皆さまご存じ、
重だるい～<(_
_)>
イタ気持ちわるい(;_;)/
疲れがとれない・・
などのいや～な不快感につながっていくのです。
その様な硬い筋肉になってしまいますと、個人差はありますが、大体はもう簡単にほぐれてくれません。
ストレッチや自発的に
血液循環を促す
有酸素運動をしても・・
「とれないじゃん！！」
はい。やり方云々もありますが、多いお話です。
もちろん人の手の
マッサージでしたら、
的確に硬くなった筋肉をピンポイントでケアしますので、封印されていた塊へ効率良くアプローチすることが可能です。
その上で面で効くストレッチや有酸素を取り入れれば予防や姿勢改善も兼ねてばっちりでしょう。
しかし、、、
マッサージは受けたい・・・
でも行くタイミングが中々ない・・
あ～この凝りがつらい・・
そんな方に究極の自己回復方法を♪
【しっかり睡眠をとるＺｚｚ】
はい。
各スタッフがよくお伝えしていることですが、
色んなお客様を押させて頂いた経験上、
この睡眠という究極の自己回復方法をおろそかにしている人が多い事実があります。
質の良い睡眠をとることで
(事前にお風呂などでリラックス入浴することが好ましいです。）
例の【疲労物質】の代謝がすすみ、
変なストレッチや運動を一過性でやるより間違いなく回復します。
※ある程度放置した筋肉の硬さはいきなりはとれないですが、辛い感覚は結構マシになります。
ってことで締めですが、
まずはお風呂で心身共々汚れ落とし体温めて
睡眠時間、確保しましょう。
これに限りますＺｚｚ
最後まで読んで頂きありがとうございました！
スタッフ一同、心より皆様のご来店、お待ち申しておりますm(__)m
リフール
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営業時間 ：
10：00～22：00
年中無休
橋本 整体
こんばんは！
振屋です。
「あっという間だね～」というお約束のお言葉を毎度毎度書かせて頂いておりますが、
やっぱり今年も「あっという間だね～」でした。
リフールも来年の２月で５年になり、また一つの節目を迎えさせていただきます。
オープン当初はあの３．１１の影響などもありまして
正直「苦しい」時もありましたが、
色々な波を乗り越えてここまで続けてこれたこと、
リフールを支え続けて頂いた、お客様。
また、リフールを一緒に守ってくれたスタッフの皆さんに大変感謝しております。
おかげさまで１２月もたくさんのお客様を押させて頂き、
充実した整体ライフを送らせていただきました。
本当にありがとうございます。
また来年度もリフールは常に前進してまります。
「各お客様にしっかり効く、そしてご要望に合う施術」を心掛けて参りますので、
どうかよろしくお願い申し上げます。
【年末年始の日程】
◆１２月３１日 １８時までの受付＆施術終了、
また１月は２日までお休みをいただきまして、
◆１月３日 １８時までの受付＆施術終了とさせていただきます。
※年末,年始は特に予約が集中しますので事前のご予約をおすすめしております。
振屋です。
「あっという間だね～」というお約束のお言葉を毎度毎度書かせて頂いておりますが、
やっぱり今年も「あっという間だね～」でした。
リフールも来年の２月で５年になり、また一つの節目を迎えさせていただきます。
オープン当初はあの３．１１の影響などもありまして
正直「苦しい」時もありましたが、
色々な波を乗り越えてここまで続けてこれたこと、
リフールを支え続けて頂いた、お客様。
また、リフールを一緒に守ってくれたスタッフの皆さんに大変感謝しております。
おかげさまで１２月もたくさんのお客様を押させて頂き、
充実した整体ライフを送らせていただきました。
本当にありがとうございます。
また来年度もリフールは常に前進してまります。
「各お客様にしっかり効く、そしてご要望に合う施術」を心掛けて参りますので、
どうかよろしくお願い申し上げます。
【年末年始の日程】
◆１２月３１日 １８時までの受付＆施術終了、
また１月は２日までお休みをいただきまして、
◆１月３日 １８時までの受付＆施術終了とさせていただきます。
※年末,年始は特に予約が集中しますので事前のご予約をおすすめしております。
それでは、皆様お元気で良いお年をお迎えになられますよう
こんにちは！スタッフ吉田です。
3月4日から7日にかけて、
大学の山岳部として、赤岳へ行ってきました。
美濃戸口から入山し、赤岳鉱泉まで約５ピッチかかりました。
（50分歩いて10分休憩が１ピッチになります(^^)v）
グループ山行なのでペースは悪くないと思いました・・・・が、
ちょっとトラブルがございまして・・・
私、吉田。
足底筋膜に炎症を起こしてしまい、
予定のピッチ数より時間がかかってしました。
事前に炎症対応などのRICE処置は実施していたのですが、やはり無理がでてしまい・・
登山中も影響がでてしまいました。
思えば、山行前は数週間程外出できない日が続き、、
そこに山行前の普段行っているトレーニングをいきなりしたので、
筋肉への負担が大きかったみたいです。
言うなら、今回の炎症はトレーニング不足が原因・・・ぅ・・反省です。
改めて、トレーニングは日々の積み重ねの大事さを実感させられました。
その後、3月5日は雪上訓練訓練を行いました。
12月にも雪上訓練山行を行ったのですが、
天候が悪く、十分なメニューをこなせませんでした。
なので、その不足分を補うためにも5日に行った訓練は大きな意味があったと思います。
歩行訓練、滑落停止など基礎練習を中心に行いました。（がおー）
そして６日に再度、赤岳アタック!!だったのですが、
やはり私の体調は全快できず、無念ですがテントで停滞しましたm(__)m
（私はいってないのでその時の写真がありません。泣）
隊の仲間たちは４時起床５時出発で鉱泉から赤岳へ向かいました(;_;)/~~~
隊のペースもよく、６ピッチで帰ってきておりました。
次は４月に丹沢か奥多摩あたりに行き、５月のゴールデンウィークには涸沢へ
アタックする予定なので、
怪我しないように筋トレを少しずつやって状態を上げていきたいと思います。
自身の体に耳を傾け、
筋肉のコンディションに気をつかい、
そしてお客様にも活かせる経験になるよう、
吉田、日々努力して参ります。
リフール フェイスブック ”いいね”の応援よろしくお願い申し上げます(^O^）
橋本 マッサージ
