お肌の潤いケアは化粧水+食べ物でW効果を！

アロマ＆ボディケアのプライベートサロン
リフレスタ小田原です

いつもご覧頂きありがとうございます

夏から秋にかけてのこの時期のお肌は
皮脂の量が減少し、
乾燥しやすい状態となっています。

今回は保湿ケアについて
ご紹介していきますね＾＾

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■４．お肌の潤いは、
　　　内側からも補ってW効果を！
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食べ物からも潤いを補給！
潤いケアは、お肌の外から
化粧品を使うだけではありません

お肌の乾燥が気になるときに、
積極的に補給したいのは「ビタミン類」です。

★特に、保湿効果が高いのは
「ビタミンA」

レバーや緑黄色野菜に
多く含まれていますよ～（‐＾▽＾‐）

◇ビタミンA

にんじん、ほうれん草、
かぼちゃ、にら、小松菜、プルーン（乾燥）、
ミニトマトなど。

★また乾燥が気になるときは、鉄分不足にも注意

血行不良により代謝がダウンして
ターンオーバーが乱れることも
大きな原因のひとつです。

◇鉄分

鶏レバー、ひじき、しじみ
あさり、がんもどき、納豆、小松菜、
納豆、厚揚げ、大豆（水煮）、ほうれん草など。

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*

いかがでしたでしょうか？

お肌の水分を逃さないように、化粧水だけではなく、
食べ物からも潤いをアップさせていきましょうね

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┏┏┏　 リフレスタは神奈川県小田原市のプライベートサロンです
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電話番号0465-42-5542
営業時間9：00-21：00

ネイルアートに没頭♪

アロマ＆ボディケアのプライベートサロン
リフレスタ小田原です

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今日は趣味のネイルを披露～＾＾
ネイルチップにお絵描きです

左からべっ甲柄～ピーコック応用～タイダイ柄

仕事がらネイルが難しいので
ネイルチップにお絵描きして遊びました（‐＾▽＾‐）
私の感覚だとネイルアートと言うより、
小さいキャンバスに絵を描いている気分です(＝⌒▽⌒＝)

極小ミニキャンバスで目が酷使される～
大変でしたが楽しかったです(≡^∇^≡)

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オリオンビールをいただき☆

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先日横浜の沖縄料理店で
仲良しセラピストさんとお食事しました～＾＾

互いリラクゼーション業界の仕事なので
なかなか時間の都合が合わず、久しぶりのでした


オリオンビール
沖縄の銘柄・・。初めて知りましたよ。

友達にはお酒知らなさ過ぎだよ～と言われる始末、

はい。普段飲まないので・・

他にも料理を頼みましたが話しに夢中になり

かつおのサラダのみしました。

このサラダ、にんにくチップが入っていましたが

女子同士だから気にしな～い

息抜きもたまには必要ですよね

皆さんも適度にリラックスされてますか

・・ちなみにアルコールを摂取した当日～翌日は非常に身体がむくみやすくなります。

湯船にきちんと浸かりましょう、シャワーのみはNGですよ

そしてお風呂上りは足先から心臓に向かってオイルor乳液で老廃物を流す！

翌日にむくみを残さないようにがんばりましょうね

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