夏から秋にかけてのこの時期のお肌は
皮脂の量が減少し、
乾燥しやすい状態となっています。
今回は保湿ケアについて
ご紹介していきますね＾＾
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■４．お肌の潤いは、
内側からも補ってW効果を！
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食べ物からも潤いを補給！
潤いケアは、お肌の外から
化粧品を使うだけではありません
お肌の乾燥が気になるときに、
積極的に補給したいのは「ビタミン類」です。
★特に、保湿効果が高いのは
「ビタミンA」
レバーや緑黄色野菜に
多く含まれていますよ～（‐＾▽＾‐）
◇ビタミンA
にんじん、ほうれん草、
かぼちゃ、にら、小松菜、プルーン（乾燥）、
ミニトマトなど。
★また乾燥が気になるときは、鉄分不足にも注意
血行不良により代謝がダウンして
ターンオーバーが乱れることも
大きな原因のひとつです。
◇鉄分
鶏レバー、ひじき、しじみ
あさり、がんもどき、納豆、小松菜、
納豆、厚揚げ、大豆（水煮）、ほうれん草など。
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いかがでしたでしょうか？
お肌の水分を逃さないように、化粧水だけではなく、
食べ物からも潤いをアップさせていきましょうね
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