小田原市中里のアロマ＆ボディケアサロンの
《リフレスタ小田原》です
寒い毎日、足が冷えて
寝つきが悪い……。
朝、布団から出るのがツライ。
今回は、
「質の良い睡眠」
を得るためのポイントを
ご紹介したいと思います！
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■眠りの質が上がれば、
お肌はもっと美しくなる！
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お肌の修復には
6時間ほどかかります。
「1日の睡眠時間は
6時間が必須」
ともいわれています。
特に成長ホルモンが
分泌されやすい
午後10時～午前2時
くらいの間に眠ると
翌朝のキレイ効果がアップ♪
できるだけこの時間に
眠るようにしたいですね。
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■ぐっすり快眠美人に！
質の良い睡眠を得るコツ3つ
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なかなか寝付けない。
夜中に何度も目が覚める。。。
眠りの環境を整えて、
質の良い睡眠を
手に入れましょう！
.就寝前にスマホや パソコンは避ける
できれば寝る1時間前には
スマホやPCはオフに。
リラックスした状態で
過ごすように
心がけてみましょう。
お部屋の照明を暗くする
光は脳に刺激を
与えてしまいます。
心も体もリラックス
するためには照明を暗くするのが
ベストです。
.満腹状態で眠らない！
夜食を食べる
習慣がある人は要注意。
満腹状態で眠ると、
消化のために
胃が休まりません。
便秘にもつながります。
これでは太りやすく
なってしまいますよね！
そのためには
就寝3～4時間前には
食事をとっておきたいです。
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いかがでしたでしょうか？
冬こそ睡眠健康力アップ！
快眠でキレイになるコツ
についてお話ししました。
健康サイクルのリズムを整えて行きましょう！
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リフレスタは小田原市中里のプライベートサロン
┏ - 本来の健康なお身体を取り戻しませんか？-
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