こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅徒歩1分の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
食べるスピードって個人差がありますよね。
私個人は、中学生くらいから「孤食」が好きでした。
別に、家族がいなかったわけではないのですが（夕食時には祖母や兄がいました）
誰もいないリビングにお盆で夕食を運んで、一人で食べてました（笑）
私の場合、一人で食べたいだけだったので、特に「寂しい」という感情もなかったです。
（隣の部屋で、祖母たちと兄がワイワイしてる気配はある）
今は、「孤食」は普通ですよね。
むしろ、推奨されているくらいじゃないでしょうか？
ええ時代や～。
昔も今も、仲が良い人の中に、早食いが複数います。
いつも、ついその理由を聞いていました。
「きょうだいが多くて、早く食べないとなくなるから」っていうのが共通の回答でした。
子供の頃からの習慣ってなかなか抜けませんね！
仕事柄、ゆっくり食べてられない、などもあるかもしれません。
一番いいのは、状況によって「食べるスピード」をコントロールできること。
もし「早食い」が習慣になっていても、大丈夫。
習慣は、変えていけますから。
健康のために「早食い」をやめて、「噛む」楽しみを味わいましょう＾＾
ゆっくり食べることのメリットは、
食べているうちにお腹いっぱいになってくる（食べすぎを防止できる）
早食いすると、血糖値が上昇します。
それを抑制しようと膵臓（すいぞう）がインスリンを分泌します。
ドバドバーっ！と入ってくると、膵臓さんが大忙しになるんです。
そして、膵臓が疲れやすくなっちゃう。
それが糖尿病（2型）です。
早食いの人は、膵臓さんに謝罪して（心の中で）、ゆっくり食べるようにしましょう～。
「～ながら食べる」をやめる。
食べることに集中するといいですよ。
私は、外食で「スマホ見ながら食べる」をやめました。
食材をしっかり見たり、周囲を観察したりしながら食べるのも楽しいですよ。
「スマホ見てないと退屈」「スマホ画面見たい」
そう思うのは、脳がスマホ中毒になりつつあるのかも？
口の中で「噛む回数」を数えてみましょう。
早食いの人って、すぐ「ゴックン」しちゃいますよね。
スマホやめて、何回噛むか？決めて数えるのもいいかもしれません。
慣れるまで、続けてみましょう。
（慣れるまでは、ガンバッテ！）
自分でお料理する人は、
→料理を固めに仕上げる。
→歯ごたえのあるものを使う。
→食材を大きめに切る。
→味付けを薄くする。
やってみてください。
私はお酒も好きなので、「飲む友達」とは、一緒にゆっくり食べます。
強めのお酒を舐めながら、料理をつつく。
飲む人って、味にもうるさいので、お店選びが大変なんですけどね^^;
（お店選びは、何故か私がやってます）
ここ2年ほど、会ってませんけどね・・。
会いたいなぁ～。
「ゆっくり食」楽しみましょう～。
ゆっくり食べると「膵臓さん」が喜んで、胃も腸も元気になってお肌もピカピカに！
内面から美しくなろう。「小顔＆美顔整体コース（120分）」はこちら
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅徒歩1分の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
「早食い」してませんか？
食べるスピードって個人差がありますよね。
私個人は、中学生くらいから「孤食」が好きでした。
別に、家族がいなかったわけではないのですが（夕食時には祖母や兄がいました）
誰もいないリビングにお盆で夕食を運んで、一人で食べてました（笑）
私の場合、一人で食べたいだけだったので、特に「寂しい」という感情もなかったです。
（隣の部屋で、祖母たちと兄がワイワイしてる気配はある）
今は、「孤食」は普通ですよね。
むしろ、推奨されているくらいじゃないでしょうか？
ええ時代や～。
「早食いする理由」ってなんだろう？
昔も今も、仲が良い人の中に、早食いが複数います。
いつも、ついその理由を聞いていました。
「きょうだいが多くて、早く食べないとなくなるから」っていうのが共通の回答でした。
子供の頃からの習慣ってなかなか抜けませんね！
仕事柄、ゆっくり食べてられない、などもあるかもしれません。
一番いいのは、状況によって「食べるスピード」をコントロールできること。
もし「早食い」が習慣になっていても、大丈夫。
習慣は、変えていけますから。
健康のために「早食い」をやめて、「噛む」楽しみを味わいましょう＾＾
よく噛んで、消化を促しましょう。
ゆっくり食べることのメリットは、
食べているうちにお腹いっぱいになってくる（食べすぎを防止できる）
早食いすると、血糖値が上昇します。
それを抑制しようと膵臓（すいぞう）がインスリンを分泌します。
ドバドバーっ！と入ってくると、膵臓さんが大忙しになるんです。
そして、膵臓が疲れやすくなっちゃう。
それが糖尿病（2型）です。
早食いの人は、膵臓さんに謝罪して（心の中で）、ゆっくり食べるようにしましょう～。
ゆっくり食べるためのコツ
「～ながら食べる」をやめる。
食べることに集中するといいですよ。
私は、外食で「スマホ見ながら食べる」をやめました。
食材をしっかり見たり、周囲を観察したりしながら食べるのも楽しいですよ。
「スマホ見てないと退屈」「スマホ画面見たい」
そう思うのは、脳がスマホ中毒になりつつあるのかも？
口に入れてすぐ飲んでませんか？
口の中で「噛む回数」を数えてみましょう。
早食いの人って、すぐ「ゴックン」しちゃいますよね。
スマホやめて、何回噛むか？決めて数えるのもいいかもしれません。
慣れるまで、続けてみましょう。
（慣れるまでは、ガンバッテ！）
お料理で、ひと工夫も！
自分でお料理する人は、
→料理を固めに仕上げる。
→歯ごたえのあるものを使う。
→食材を大きめに切る。
→味付けを薄くする。
やってみてください。
私はお酒も好きなので、「飲む友達」とは、一緒にゆっくり食べます。
強めのお酒を舐めながら、料理をつつく。
飲む人って、味にもうるさいので、お店選びが大変なんですけどね^^;
（お店選びは、何故か私がやってます）
ここ2年ほど、会ってませんけどね・・。
会いたいなぁ～。
「ゆっくり食」楽しみましょう～。
ゆっくり食べると「膵臓さん」が喜んで、胃も腸も元気になってお肌もピカピカに！
内面から美しくなろう。「小顔＆美顔整体コース（120分）」はこちら
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。