イメージできる未来しか来ない

こんにちは！ 

大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。 

 あなたのこころの健康を取り戻しましょう。

  潜在意識って、嘘をつかないです

潜在意識セッションやカウンセリングをしていて、つい大きすぎるイメージ描いていませんか？

カウンセラー（私）に「いいですねー」って言われるような未来を言わなくちゃ！

なーんてこと、思っていませんか？

そんな承認はいらないですよ。

私なんて、どーでもいい他人なんですから！

あなたはあなたのことを一番大事に考えてカウンセリングを受けてくださいね。

あなたが自分で本当に「ああ、いいなぁ！」って思うこと。

あなたが妄想していて楽しくなること。

夢やイメージ、妄想が膨らむほど楽しいこと。

そんな将来を描きましょう。

そのイメージは、光っていますか？

または、成功するイメージの度合いが強すぎて「そこは自分の行く場所じゃない」という気分になるかもしれません。

そういうときは、もう一度やり直しましょう。

つい、誰か（親とか）の承認を得る答えを求める癖があるかもしれません。

イメージに、「一度だけ」というルールはありません。

イメージする場面を間違えたなって思ったら、やり直せばいいのです。

頭の中の妄想なんだから！

サッと消して、パッと仕切り直そう！

たくさん妄想した中で、本当に望むものがあったなら・・・

次の妄想に写ってしまっても、後でまた、その妄想がまた戻ってきます。

だから、心配しないでくださいね！

本当に望んでいることは、忘れたりしないものなんです。

だから、大丈夫。

本当は、イメージは作るのではありません。

イメージは、もとからあなたの中に「ある」んです。

思い出してほしい。

あなたの潜在意識に、たくさんのヒントをもらってほしい。

あなたは、何をイメージしていますか？

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潜在意識を知って、悪習慣を変えよう！

こんにちは！ 

大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。 

 あなたのこころの健康を取り戻しましょう。

  日常生活ってルーティン化していることが多いですよね。

朝起きたら、まずパンを食べる。

朝起きたら、まずシャワーに入る。

朝起きてから出かける時間が短い人ほど、ルーティン化が大切ですよね。

やることが決まっていたら時間の無駄がないから・・。

  必要ないのに習慣化している「自分のルール」がないですか？

食事はホカホカのうちに食べないといけない。

食器を洗ったら、すぐに拭く。

使ったらすぐに片付ける。

いい習慣、いいルールもありますよね。

つづけた方がいいこともありますね。

逆に、必要じゃなくなっているのに、続けていることはないでしょうか？

「やめたい習慣」がある場合は、どこが習慣化しているか？

その習慣に気づいて、変えることも大切ですね。

  「やめたい習慣」をやめる方法

帰って一息ついたら、まずお酒を飲むのが好き。

ちょっと休憩するときには、かならず甘いものとセットで！

ちょっと一服。タバコ吸って気分転換しよう。

大人になったら、誘惑もいっぱい。

体に悪いのに、誰も禁止してくれない。

だから、自分でやめなくちゃいけない。

ああ、、、、、やめられない！

大人って、大変ですよね！

こんなに誘惑は多いのに～！

無意識に、嗜好品に手を伸ばしてしまう。

博打や、アルコールや、薬物。

買い物や、時間つぶしや、スマホやSNS。

  習慣化してしまった、「やめたいこと」がある場合、こうしましょう。

自分がどんなときに「やりたいな」と思っているか？

どうなりたいから、「やめたい」のか？

自覚しましょう。

そして「絶対にやめる！」などと決意しないでください。

リサーチが大事です。

私は、どういうときに欲しているだろう？を知る。

ただ、それだけでいいです。

そして、、少しずつ、やめましょう。

お昼ごはんの後のタバコだけ、やめよう。

他は、減らさないでいい。

ただ、昼食の後だけ、やめたらいい。

しばらく続ける。

お昼ごはんの後は、代わりに好きな別のことをしましょう。

好きなお茶を何杯飲んでもいい、など。

自分を甘やかしましょう。

  潜在意識と仲良くするって、こういうことです。

あなたがやめたい「悪しき習慣」は、潜在意識に落ちている。

潜在意識は「やめたくない」のです。

潜在意識って「変わりたくない」と思っています。

潜在意識は、今のあなた自身のことが大好きだから！

だから、潜在意識に気づかれないようにしましょう。

そのために、少しずつ、変える。

ストレスに感じない程度に変えないと、潜在意識にばれますよ！

しんどくないように、変える。

少しずつ変える。

もし、欲望に負けても、落ち込まない！

明日があるからね～！

ゆっくり、やめていこう。

今日きっぱりやめなくても、これからの一生は、長いんだから。

読んでくださって、ありがとうございます。

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自分を甘やかして生きましょう

こんにちは！ 

大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。 

 あなたのこころの健康を取り戻しましょう。

ダイエット、自分探し、タバコやめたい、、やりたいことがありますよね。

決意、一念発起して「さあ、やるぞ！」という気持ちでスタートする。

でも、、うまくいかん。

「食べてしまった」

「やっぱりやめられない」

「自分が何がやりたいのかわからない」

そして、、あきらめちゃう。

自己嫌悪になって、たくさん食べちゃう。

気晴らしにショッピングしちゃう。

タバコ吸っちゃう。

現実逃避！

リバウンドー！ギャー！

私たちはとてもまじめで、つい「完璧にやりたい」って始める。

始めるときにはやる気があるから「できる！ぜったい！」って思う。

でも、だからこそ、、

できなかったとき。できないとわかったとき。

自分のことが嫌になる。

「やっぱり私、あかんやん」

そう思って、逃げたくなって、気晴らしなどをしてしまう。

「わー！お金使いすぎたー！」

それで、また落ち込む。

なんという負のスパイラル！

  このパターンから抜け出す方法は？

とにかく、自分に甘くしましょう。

自分に厳しく、自分に期待すると、折れちゃう。

だから、ヘラヘラしながら始めたらいい！

「できなくても、それが私やん？

続けられなくても、またぼちぼちやろうっと！」

そう思っていたら、一回くらいコケても、またやればいいですよ。

厳しくすると、できなかった自分を叱りたくなる。

嫌いたくなる。

現実から逃げたくなる。

極論で、「もとの自分にもどっちゃえばいいや！」ってなってしまう。

  もうやめましょう！自分に期待するのは！

自分に期待しすぎて、失望してしんどいんじゃないですか？

もう、ゆるく生きればいい。

もしできなくても、自分を叱らなくてもいい。

怒らず、自分を嫌いにならない方法で、楽しく生きていこう。

その中でできることもある。

その方ができることもある。

大丈夫！

生きていくって楽しいことだから。

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