心を落ち着ける方法

こんにちは！
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

あなたのこころの健康を取り戻しましょう。

いろんなことが気になって、疲れやすい人。

心配事が多すぎて、毎日がしんどい人へ。

あなたの心を、泥水だとイメージしてみてください。

その上で今日は「心を落ち着ける方法」をお話しますね。

心の状態をコップの中の泥水と想像してみてください。

コップを揺らして土と水が混ざった状態だと、水の粒子は落ち着かない。

土はもちろん、土の中の不純物も水中に浮遊してしまう。

あらゆることがうごめいていて混乱してしまう。

ゴミやホコリ、虫なども土と一緒に水の中をぐるぐる回ってる。

あなたのコップの中の水を静かにさせるにはどうしたらいい？

コップの中の水を落ち着けるには、どうしたらいいでしょう？

そーっと平らな場所において、、

ただ、黙って待つ。

そう、静かにして、待つ。

それしかないと思いませんか？


そうっと置いて、ただ待っていると・・・。

泥（土）が底に溜まり、水は透明になっていきますね。

心が落ち着いた状態って、そういうことです。

人の体も、コップの中の土と水と同じ。

だから、、

心が混乱したら、まずは体の動きを止めましょう。

椅子に座って、じっとする。

そしてゆっくりと呼吸をする。

乱れた心が落ち着いてきますよ。

混乱した心では、何が起こっているのかわかりません。

わからないと、パニックになりますよね。

でも大丈夫。

「落ち着けば、大丈夫！」



コップの中には、ゴミや虫も入ってる。

それらを取り除くためには、コップの水が静かになって、観察したらわかります。

水の流れが落ち着いたら、中身がわかりますよ。

ゆっくりゴミだけ取り除くこともできます。

落ち着いた心で、過ごしましょう。

あなたが毎日、いい選択ができますように。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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