こんにちは！
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
あなたのこころの健康を取り戻しましょう。
昨日の記事で、「頼った相手にキレられてショック！」という内容を書きました。
ここで、「怒られた！」ってショックを受けてパニックになってしまいましたよね。
それは仕方がないことです。
だって、ショックなんだもん。
しばらくはドキドキして、涙が出たり落ち込んだりしますよね。
一人になって、少し落ち着いたら、試してみてください。
あなたなら、わかると思うんです。
その方法を書きますね。
相手の感覚をもらってしまわないように、対策しましょう。
・座って姿勢を正す。
・ゆっくりと深呼吸する。
・深呼吸で落ち着いたら、姿勢を整える。
・また深呼吸する。
リラックスし、気持ちや脈が落ち着きましたか？
色をイメージしてみたり、温度を感じてみたり。
どうですか？
おへその奥あたりに意識をもってきて、どっしりとした石を抱えているイメージをしましょう。
あなたは、その石に守られていますよ。
その石のおかげで、あなたはフワフワ飛んで行ったりしません。
どっしりしています。
あなたはその石が大好きだし、石もあなたのことが大好きですよ。
HSPの人なら、無意識にやっていることですよね。
今回は、「自分の方から、意識して相手を見る」んです。
じっと、眺めてみる。
「ああ、ピリピリしてはるなぁ。」
「オーラが乱れてるなぁ」
ただ単に、「怒ってはるわ」
それだけでもいいです。何でもOK。
怒りが見えても、「怒りの矛先は私だ」とか思わなくていいです。
「相手を見る」だけでいいのです。
そして、ゆっくり呼吸をする。
あなたは、石と一緒にいるから、大丈夫ですよ。
以上が、「相手をじっくりと眺めるワーク」です。
いつも意識せず影響を受けてしまう。
それは、無意識です。
相手も、無意識です。
無意識 vs 無意識。
ギャー！感情的！
でも、このワークをすると、分かってきます。
「ああ、この人が怒るのは、私だけの問題とちゃうねんな」
次に「怒られたら」その時は、チャンス！（笑）
やってみてくださいね。
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小顔と整体、やってます。
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大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
あなたのこころの健康を取り戻しましょう。
昨日の記事で、「頼った相手にキレられてショック！」という内容を書きました。
ここで、「怒られた！」ってショックを受けてパニックになってしまいましたよね。
それは仕方がないことです。
だって、ショックなんだもん。
しばらくはドキドキして、涙が出たり落ち込んだりしますよね。
落ち着いたら、あなたの「察する力」を使って観察してみましょう。
一人になって、少し落ち着いたら、試してみてください。
あなたなら、わかると思うんです。
その方法を書きますね。
相手の感覚をもらってしまわないように、対策しましょう。
まず、自分の「中心軸」を整える。
・座って姿勢を正す。
・ゆっくりと深呼吸する。
・深呼吸で落ち着いたら、姿勢を整える。
・また深呼吸する。
リラックスし、気持ちや脈が落ち着きましたか？
では、まず自分のオーラを感じましょう。
色をイメージしてみたり、温度を感じてみたり。
どうですか？
おへその奥あたりに意識をもってきて、どっしりとした石を抱えているイメージをしましょう。
あなたは、その石に守られていますよ。
その石のおかげで、あなたはフワフワ飛んで行ったりしません。
どっしりしています。
あなたはその石が大好きだし、石もあなたのことが大好きですよ。
次に、相手をイメージしてみましょう。
HSPの人なら、無意識にやっていることですよね。
今回は、「自分の方から、意識して相手を見る」んです。
じっと、眺めてみる。
「ああ、ピリピリしてはるなぁ。」
「オーラが乱れてるなぁ」
ただ単に、「怒ってはるわ」
それだけでもいいです。何でもOK。
怒りが見えても、「怒りの矛先は私だ」とか思わなくていいです。
「相手を見る」だけでいいのです。
そして、ゆっくり呼吸をする。
あなたは、石と一緒にいるから、大丈夫ですよ。
以上が、「相手をじっくりと眺めるワーク」です。
「無意識」を「意識」するといいですよ。
いつも意識せず影響を受けてしまう。
それは、無意識です。
相手も、無意識です。
無意識 vs 無意識。
ギャー！感情的！
でも、このワークをすると、分かってきます。
「ああ、この人が怒るのは、私だけの問題とちゃうねんな」
次に「怒られたら」その時は、チャンス！（笑）
やってみてくださいね。
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