気分を「変える」・・・また別の方法

こんにちは！
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。

あなたのこころの健康を取り戻しましょう。



「気持ちの切り替え」する方法って、何があるでしょう？

昨日、ご紹介したのは「気功法」みたいなもの。

理屈ではなく、ただ目をつぶって行うもの。



今回は、別の方法をご紹介します。

それは「奇声を発する」「歌う」でっす！



意味のわからんことでもいいから、叫ぶ。

おもろいセリフを叫ぶ。

アニメソングを歌う。

（私は「ハイジ」とか「母をたずねて三千里」「ギャートルズ」とか・・数え切れないけど）



子供の時に見ていたアニメソングって、けっこうわけのわからん言葉が多いんです。

それが、面白い。

なんか悲しげだったり。



意味不明のフレーズ。

「花の子ルンルン」ってなんやねん、とか。。

そのアニメのエピソードを思い出したり。



歌の途中のセリフまでマネしながら・・。

すると、、、なんか、楽しくなってくる。

そうやって、歌っているうちに、「気分が変わる」



結局は、自分の下手な歌を自分で聞いて、アホらしくなってくるんですよ。

「（落ち込むのは）もうええかな」って。

「こんなおかしな自分が、真面目に落ち込んでるのはアホらしい」



まさに、そうなんです！

アホくさい！そう思っちゃう。

それで、終わり。（落ち込み期、終了）



どんな方法でもええんです。

落ち込む時間を短くしていければ、何でも。

私は、歌を歌ったり、奇声を発したら、それで気分が変わります。



落ち込む時間は、意味のない時間。

落ち込む時間は、自分のことが嫌いな時間。

そんな時間は、どんどん短くしよう。



これは一つの方法ですが、アニメソングや好きな歌、変な歌って、おすすめですよ。

声を出すのは、発散にもなりますしね。

家で、誰もいない時に、歌ってみてくださいね！



フンギャッフンフン！



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