こんにちは！
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
あなたのこころの健康を取り戻しましょう。
会話の最後に。一日の最後に。思考の最後に。
何事にも、「最後」「シメ」がある。
会話や思考の最後に、マイナスで締めくくる癖がある人がいます。
まず、そんな方には、自分のその「癖」に、まず気づいて欲しい。
そして、マイナス想念でしめくくってしまったら、その後に「付け足す」
一日の終わりに「ああ、今日もしんどい一日やった」と締めくくってしまったら、こう「付け足す」。
「あ、でも今日は○○ちゃんと会えた。良かったわ～」
はい、終わり。・・ってやりましょう！
ここからまた別のことを連想して考え出すと、「ああ、私は○○ちゃんみたいになれないなぁ・・・（どんより）」で終わるから！
また、「プラスコトバで終わるワーク」を続ける羽目になる。
ダラダラは良くない。
勉強でも同じじゃなかったですか？
能率が上がらなくなったと思ったら、パッと目の前のノートを閉じて別の教科を始める。
「パッと気持ちを切り替える」
これは、自分の意志の力で、できますよ。
同じように、自分の「思考」も、自分でコントロールする。
マイナス言葉で締めくくったら、プラス言葉を付け足す。
そして「ハイ、終わり」！
ズルズル考え続けてしまって、ええことあったカァ？
ズルズル考えると、どんどん悪い方向に向かう。
頭の中でドラマが展開されて、主人公「悲劇のヒロインちゃん」「自己卑下ちゃん」は、どんどん苦しむ。
いつの間にか、自分の思考の世界に浸って、楽しんじゃう！
ギャー！それはまずいー！
そうなる前に。
CMを入れましょう～！
そういう展開になる前に、思考は打ち切って「でもいいこともあったよね！」を探す思考に変えましょう。
思考は勝手に流れてくるのではありません。
肉体の動きや、思考をしているのは、他ならぬあなたです。
あなたは総司令塔です。
だから、、あなたがダラダラ思考していると、そりゃーもう、どんどん出てくる。
「ハイ！終わり！」って映像撮影のカチンコみたいに「パーン！」と音を鳴らして、終了させましょう。
しつこい思考の癖は、自分で気づいて、改善したらいいですよ。
やってみてくださいね。
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