躁or鬱状態の人の影響を受けた時の対処法

こんにちは！
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
あなたのこころの健康を取り戻しましょう。



躁や鬱の状態の人と一緒にいると、影響受けませんか？
特に、家族や親族。
友人・知人よりも、近い人からは、流れてくる感覚を止めるのが難しい・・・。



それってなぜ？
因果関係に自分が絡んでいるからかなぁと思います。



相手の躁or鬱の状態に引っ張られて、感覚的に不安定にさせられる。
そこに、、相手がそうなってしまった「因果」が入ってくる。
自分の中で、なんかモヤモヤーっと出てくる。



「ああ、あのとき、私が助けてあげることが出来たのかもしれない。」
「◯◯してあげたらよかったのかもしれない」
そんな思いがモヤモヤーっと。



そして、聞いてるだけだった自分にも、「罪悪感」「後悔」「うしろめたさ」が浮き上がってくる。



ワー！ヤメロー！
私を巻き込むなYO！



相手はクレクレ星人。そりゃ引っ張られマッス！
助けてクレー！
私を責めないでクレー！



状況に気づいて、対策していきましょう。

その状況を、俯瞰する。
躁の人は、ハイテンションでひたすら喋る。
鬱の人も、自分のことで悩む。
あなたの話は、あまり聞かない（聞き流すかも）
相手は発作みたいにしゃべっていませんか？



少し、「気功」を意識してみましょう。
躁の場合、相手の気は「あがっている」
まくし立てて話している。
興奮状態に見えませんか？
無理に止めずに、ただ、にこやかに聞きましょう。



そして、、、落ち着いてきたら、、
相手の「気」をお腹に落としていきましょう。
（落ち着いて、、とイメージするだけでもOK。
その時、オテテを「まぁまぁ、、」って喧嘩を鎮めるときの手付きで落としてあげるような感じで）



あなたは、何もできることはなかった。
相手が平穏に生きられることを心から願いましょう。



なんだかんだと助けてを求めてクル。
引きずり込もうとしてクル。
同じ苦しみを味わうように仕向けてクル。
でも、、相手も無意識。
相手は悪気のない「クレクレ星人」なだけ。



だから、、、
あなたは、後で一人になったときに、自分で自分の自己肯定感を満たしてくださいね。



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