こんにちは。
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
あなたのこころの健康を取り戻しましょう。
たまに電車に乗ると「みんなスマホ見てるなぁ」
時代が変化したゾォ！
まあ、今に始まったことじゃないけど・・・。
新聞を広げたり、
ポケェーっとしてるor景色見てる人とか、
人物ウォッチングしてる人、
本を読む人。
その地区の地図を開いて行き方を検討している人。
新聞を広げたり、
ポケェーっとしてるor景色見てる人とか、
人物ウォッチングしてる人、
本を読む人。
その地区の地図を開いて行き方を検討している人。
あまりいませんねぇ！
ほぼ、皆さんスマホ見てるんですよ！
スマホ便利すぎ！
「ポケェー」っと風景みてる人がいないよ！
ほぼ、皆さんスマホ見てるんですよ！
スマホ便利すぎ！
「ポケェー」っと風景みてる人がいないよ！
「お知らせ音」って、脳にはよくない！
頼んだ覚えはないのに、たとえばタブレットを開いたら、
「新しいお知らせが届いています」
って出てくる。
たとえばLINEでメッセージが来て、タブレットを開いたら、
LINEから言われる。
「壁紙がアップグレードされました。アップグレードしますか？」
「あ、そう！はい！やってちょうだい」
「新しいお知らせが届いています」
って出てくる。
たとえばLINEでメッセージが来て、タブレットを開いたら、
LINEから言われる。
「壁紙がアップグレードされました。アップグレードしますか？」
「あ、そう！はい！やってちょうだい」
・・って返事すると、、、
なんか始まっちゃう。
バックグラウンドで実行してるにしても、我に返ったときには、
「えーっと、えーっと・・・今、何でタブレット開いたんやったっけぇ？」
ってなる。
そして「私は、相変わらず忘れっぽいなぁ・・。いややわ・・」
って思う。
頭の中がグルグルしてくる。
「ああ、私、また物忘れしちゃってる」
「こうやって時間が浪費されてくんだよね」
「なぜ思い出せないんだ！？何やりたかったんだYO！」
「こんな自分が嫌だ！」
「毎日、何回忘れ物をするんだ！」
私は私が嫌いだーぁぁぁぁぁ！ギャーァァァァァ！
ああ、負のスパイラル～！ラ～ラララ～（なぜか歌う）
この「忘れっぽさ」はオレのせいじゃねぇ！
たとえばこれって、
イチゴを取りに冷蔵庫に行ったのに、
後ろから家族が「バナナもぎょうさんあるでぇ！」
とか、
「もうそろそろお昼ごはん食べたらどない？
卵あるからオムレツでも作りぃな」
とか、
いらんことうじゃうじゃ言われてる感じがします！
「黙れババァめ！」ですよ。
スマホいじってて、物忘れしてしまうのは、
私のせいじゃねぇ！！
目的があってスマホ触ってるときに、
お知らせとかいらんよ！
あ、、そうや、それって自分で設定できるんやった・・・
「スマホ脳」っていうくらいだから、
今の時代、みんなあるある～ですよね？
私は本当に「お知らせ」が嫌いです。、
登録しているアプリは設定でオフにしています。
ただ、全部はオフにはできない。
登録しているアプリは設定でオフにしています。
ただ、全部はオフにはできない。
メールも、すぐに気付けなくても、
どうせ、手が空いたときとかに、
「ついつい見ちゃう」から・・・。
それが私達のライフスタイルってやつだぜ！
どうせ、手が空いたときとかに、
「ついつい見ちゃう」から・・・。
それが私達のライフスタイルってやつだぜ！
「スキマ時間にスマホを出して見ない」
っていう人の方が、少ないのです！
っていう人の方が、少ないのです！
でも、なにかしているときに「ピロピロ♪」
ってお知らせが鳴ったら、
脳が反応する。
実際、「見てはいけない状況」のときには、
我慢して見ずにいることはできる。
ってお知らせが鳴ったら、
脳が反応する。
実際、「見てはいけない状況」のときには、
我慢して見ずにいることはできる。
でも脳は、「気になって気になって気になって気になって
気になって気になって気になってる！」
っていう状態になるんですって！
「見たい見たい見たい見たい今のお知らせって、
○○ちゃんからの連絡かもしれへん、いや、○○が
ブログ更新したのかなぁ？
Twitterのいいねが押されたのかもしれん」
気になって気になって気になってる！」
っていう状態になるんですって！
「見たい見たい見たい見たい今のお知らせって、
○○ちゃんからの連絡かもしれへん、いや、○○が
ブログ更新したのかなぁ？
Twitterのいいねが押されたのかもしれん」
脳がグルグルゥ～！！
アプリごとにお知らせ音を変えることなども、
もちろんできるけど、
音でわかるようにすればいいとかいう問題ではないのです。
もちろんできるけど、
音でわかるようにすればいいとかいう問題ではないのです。
脳が、騒ぎ出す。
ソワソワする。気になる。
目の前のことに集中できなくなる。
これが問題なのです！
あなたが、今、、、
「心の底から向き合っていくべき事象」
に集中できないことが、大問題！！
それが、スマホアディクト、ネットアディクト（中毒）ってやつだぜ！
これは、デジタルツールをを使う現代人は、誰でもなってると思うYO！
これは、デジタルツールをを使う現代人は、誰でもなってると思うYO！
たとえば、私にLINEで連絡をくれた人がいたとして、
そのメッセージに、24時間「既読」がつかなければ、
やきもきしますよね？
でも、私だって、いろんなタイミングで、
そのメッセージに、24時間「既読」がつかなければ、
やきもきしますよね？
でも、私だって、いろんなタイミングで、
無意識にタブレットを見ています！
だから「24時間未読のまま」って、あんまりないのです・・
おおう！そんな時代、、、
もうアナログには戻れない。だけど・・・
デジタルツール欠かせない。
デジタルツール、やめられない。
っていうか、なかったら、私なんて仕事にならない！
施術時間以外はデジタルツール触ってるぅー！
っていうか、なかったら、私なんて仕事にならない！
施術時間以外はデジタルツール触ってるぅー！
（このブログも、その他SNS、HPやメルマガなど）
でも、、、デジタルツールにふれる時間を
できるだけへらす工夫は大事です。
できるだけへらす工夫は大事です。
脳を休めよう！
脳を安心させよう！
「お知らせ音」に支配されるな！
どうせ自分からチェックしにいくタイミングがあるんだから～！
どうせ自分からチェックしにいくタイミングがあるんだから～！
私の小さな努力として、
■数年前から、腕時計をつけています。
■数年前から、腕時計をつけています。
（スマホを時計の代わりに使うのをやめた）
■アプリのお知らせは全部オフにする。
■デジタル端末は、仕事時間以外はサイレントに。
（たまに、電話に気づかずご迷惑をおかけしています・汗）
■アプリのお知らせは全部オフにする。
■デジタル端末は、仕事時間以外はサイレントに。
（たまに、電話に気づかずご迷惑をおかけしています・汗）
それでも、頻繁に見ているので、
「ずっと未読だった」（LINEじゃなくても）
っていうことは、あまりないのです。
私達の脳は、どうなっているんだろう！！
皆様、気をつけて～！
リフレッシュ・ジョイのカウンセリング
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