最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学
テーマ： 『本当は怖いのどの腫れ～紅い兆し～』
H・Mさん（男性）／40歳（発症当時） サラリーマン
証券会社の営業課長H・Mさんは、子どもの頃から扁桃腺が腫れやすいのが
弱点。
大人になった今でも、無理をするとすぐのどが腫れ熱を出してしまうため、
風邪からくる発熱にも慣れっこになっていました。
そんな中、毎年行なわれる健康診断で「タンパク尿」と診断されたH・M
さん。
何ひとつ自覚症状がなかったため、再検査を受けずにいましたが、翌日から
奇妙な異変が起こり始めます。
＜症状＞
（１）のどの腫れ
（２）尿が泡立つ
（３）透明な尿
（４）多尿
（５）口から尿の臭いがする
（６）呼吸困難
＜病名＞慢性腎炎
＜なぜ、のどの腫れから慢性腎炎に？＞
「慢性腎炎」とは、腎臓で炎症が発生。
腎臓の働きが著しく低下し、最悪の場合、命にかかわる病です。
潜在的な患者まで含めると、40～50代を中心に年間20万人から30万人が
この病気にかかっていると考えられています。
そんな慢性腎炎の発病が最も早く確実に分かるのが、他でもない尿の異変。
そう、彼が軽く考えていたタンパク尿です。
そもそも腎臓の機能で１番大切なのは、血液に含まれるタンパク質などを体に
取り込み、不要な老廃物を尿とともに排出するというもの。
ところが、慢性腎炎になると腎機能の低下から老廃物をうまく排出せず、
逆に、体に必要なタンパク質を排出してしまう現象が起きます。
そのため、タンパク質により尿が泡立つようになり、老廃物が含まれない無色
透明な尿になってしまうのです。
排出されない老廃物は毒素となり、血液中に充満。
そしてついに、この毒素に全身を蝕まれた結果、心臓を冒され、心不全から
呼吸困難に陥ってしまったのです。
では、H・Mさんはいつ慢性腎炎になってしまったのでしょうか？
実は慢性腎炎は、風邪で扁桃腺が腫れやすい人ほど、かかる危険性が高いと
考えられています。
子どものころからよく風邪を引き、扁桃腺を腫らしていたH・Mさん。
この時、炎症が起きた扁桃腺になんらかの原因で異常な物質が発生。
血管を通り腎臓に溜まり続けていたのです。
その後も風邪で扁桃腺を腫らすたび、H・Mさんの腎臓に溜まった物質は
徐々に増加を続け、ついに慢性腎炎を発症させてしまいました。
この病気の最も厄介な点は、腎臓の機能が極度に低下するまで、ほとんど自覚
症状がないまま数十年をかけて悪化していくこと。
だからこそ、普段から尿の状態に気をつけることが大切なのです。
http://asahi.co.jp/hospital/
［本当は怖い口の臭さ～舌扁桃炎～］
『本当は怖い口の臭さ～誰もが陥る日常の罠～』
（最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学）
Ｔ・Ａさん（男性）／29歳 声優
一流のアニメ声優を目指して頑張る傍ら、週に３日24時間営業のスーパーで
働くＴ・Ａさん。
仕事柄、口臭には気をつかい、歯科医での定期検診、丁寧な歯磨きマウス
ウオッシュと十分すぎるくらいのケアをしていました。
そんなある日、食事中にドブのような異臭を感じます。
てっきり同僚の口臭だと思い込んでいましたが、その後、発声練習をすると、
喉が強く痛むなどの異変に襲われるようになります。
＜症状＞
（１）異臭がする
（２）喉の強い痛み
（３）38度の熱
（４）強烈な異臭がする
＜病名＞舌扁桃炎（ぜつへんとうえん）
＜なぜ、口臭から舌扁桃炎に？＞
「舌扁桃炎」とは、喉の奥、舌の付け根にある「舌扁桃」と呼ばれる免疫
器官に炎症が起きてしまう病。
近年、中高年の女性を中心に患者が増え、年間30万人以上がこの病を患って
いると考えられています。
その最も大きな原因は風邪。
風邪をしっかり治しきらないと起こってしまうのです。
風邪をひくと、知らず知らずのうちに鼻水が喉の奥に垂れ、舌扁桃に付着
します。
それが長期間繰り返されると、鼻水に含まれる細菌で舌扁桃が炎症を引き
起こしてしまうのです。
炎症とは、白血球が細菌と戦うことで起こる免疫反応。
その結果、白血球や細菌の死骸が粘膜に付着し、臭いを発してしまうのです。
そう、扁桃や喉に炎症が起こるだけで、口臭は強くなるのです。
しかし、臭いにも気付かなかったＴ・Ａさんは、単なる風邪と軽く考え、
放っておいてしまいました。
でも、それも無理はありません。
人の嗅覚は、臭いの刺激にすぐに慣れてしまうため、常に起きている口の
臭いは、感じることができないのです。
こうして炎症はますます悪化。
ついには舌扁桃に、「膿栓（のうせん）」と呼ばれる強烈な口臭の原因を
作りだしてしまいました。
そもそも舌扁桃には、細菌をたくさん捕らえるため、表面に「陰窩」
（いんか）と呼ばれる小さな窪みが無数に開いています。
ところが、慢性的に炎症が続くと、この陰窩に白血球や細菌の死骸などが
詰まってしまうのです。
これが膿栓と呼ばれるもので、ドブのような強烈な臭いを発するのです。
食事の時だけ強く臭いを感じたのは、たまった膿栓が食べ物と共に飲み
込まれ、その臭いが鼻の奥に上がってきたことで感じたのです。
口臭の９割は、歯周病や進行した虫歯、溜まった歯垢など、口の中に原因が
ありますが、Ｔ・Ａさんのように喉の病や糖尿病など、他の病のサインと
なっている場合もあります。
だからこそ口臭には注意が必要なのです。
「知らないと臭くなる口臭予防クイズ」はこちら
http://asahi.co.jp/hospital/
『本当は怖い口の臭さ～誰もが陥る日常の罠～』
（最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学）
Ｔ・Ａさん（男性）／29歳 声優
一流のアニメ声優を目指して頑張る傍ら、週に３日24時間営業のスーパーで
働くＴ・Ａさん。
仕事柄、口臭には気をつかい、歯科医での定期検診、丁寧な歯磨きマウス
ウオッシュと十分すぎるくらいのケアをしていました。
そんなある日、食事中にドブのような異臭を感じます。
てっきり同僚の口臭だと思い込んでいましたが、その後、発声練習をすると、
喉が強く痛むなどの異変に襲われるようになります。
＜症状＞
（１）異臭がする
（２）喉の強い痛み
（３）38度の熱
（４）強烈な異臭がする
＜病名＞舌扁桃炎（ぜつへんとうえん）
＜なぜ、口臭から舌扁桃炎に？＞
「舌扁桃炎」とは、喉の奥、舌の付け根にある「舌扁桃」と呼ばれる免疫
器官に炎症が起きてしまう病。
近年、中高年の女性を中心に患者が増え、年間30万人以上がこの病を患って
いると考えられています。
その最も大きな原因は風邪。
風邪をしっかり治しきらないと起こってしまうのです。
風邪をひくと、知らず知らずのうちに鼻水が喉の奥に垂れ、舌扁桃に付着
します。
それが長期間繰り返されると、鼻水に含まれる細菌で舌扁桃が炎症を引き
起こしてしまうのです。
炎症とは、白血球が細菌と戦うことで起こる免疫反応。
その結果、白血球や細菌の死骸が粘膜に付着し、臭いを発してしまうのです。
そう、扁桃や喉に炎症が起こるだけで、口臭は強くなるのです。
しかし、臭いにも気付かなかったＴ・Ａさんは、単なる風邪と軽く考え、
放っておいてしまいました。
でも、それも無理はありません。
人の嗅覚は、臭いの刺激にすぐに慣れてしまうため、常に起きている口の
臭いは、感じることができないのです。
こうして炎症はますます悪化。
ついには舌扁桃に、「膿栓（のうせん）」と呼ばれる強烈な口臭の原因を
作りだしてしまいました。
そもそも舌扁桃には、細菌をたくさん捕らえるため、表面に「陰窩」
（いんか）と呼ばれる小さな窪みが無数に開いています。
ところが、慢性的に炎症が続くと、この陰窩に白血球や細菌の死骸などが
詰まってしまうのです。
これが膿栓と呼ばれるもので、ドブのような強烈な臭いを発するのです。
食事の時だけ強く臭いを感じたのは、たまった膿栓が食べ物と共に飲み
込まれ、その臭いが鼻の奥に上がってきたことで感じたのです。
口臭の９割は、歯周病や進行した虫歯、溜まった歯垢など、口の中に原因が
ありますが、Ｔ・Ａさんのように喉の病や糖尿病など、他の病のサインと
なっている場合もあります。
だからこそ口臭には注意が必要なのです。
「知らないと臭くなる口臭予防クイズ」はこちら
http://asahi.co.jp/hospital/
［口臭：気になるにおい１位 「同僚や恋人を敬遠」13％］
（毎日新聞 2009年９月６日）
自分だけでなく、他人も含めて最も気になるにおいは口臭で、約８人に１人が
口臭が原因で、同僚や恋人などとの付き合いをやめたり避けたりしていた
ことが、江崎グリコ（本社・大阪市）の調査で分かった。
口臭の原因には、ニンニクなどを食べたときに発生する食品由来のほか、
歯周病などの病気、舌の表面に付着した食べ物のかすなどが考えられる。
日ごろの口腔内の手入れが大切と言えそうだ。
調査は５月、インターネットを使い、20～50代の男女各100人の計800人を
対象に実施した。
その結果、自分のにおいで気にしているのはいずれも複数回答で、口臭の
78％、汗臭さの72％、足・靴下の41％と続いた。
また、他人のにおいで最も気になるのも口臭がトップで82％、続いて汗臭さの
67％、たばこの61％だった。
気になる場面は職場・学校の62％、電車・バスの中の43％、家庭の21％
だった。
さらに、13％が口臭を原因に付き合いを敬遠し、その内訳は、同僚・同級生が
35％だったが、恋人と答えた人も８％に達し、人間関係を考える上で楽観
できない状況が浮かび上がった。
口臭の原因の多くが「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる、舌に付着した
食べかすや口内のはがれ落ちた粘膜の塊といわれている。
同社は「歯磨き粉や専用の市販タブレットを活用したり、舌苔に含まれる
たんぱく質を分解するキウイなどの果物を摂取するのもお勧め」と話して
いる。
【田中泰義】
http://mainichi.jp/life/kirei/news/20090907k0000m040045000c.html
（毎日新聞 2009年９月６日）
自分だけでなく、他人も含めて最も気になるにおいは口臭で、約８人に１人が
口臭が原因で、同僚や恋人などとの付き合いをやめたり避けたりしていた
ことが、江崎グリコ（本社・大阪市）の調査で分かった。
口臭の原因には、ニンニクなどを食べたときに発生する食品由来のほか、
歯周病などの病気、舌の表面に付着した食べ物のかすなどが考えられる。
日ごろの口腔内の手入れが大切と言えそうだ。
調査は５月、インターネットを使い、20～50代の男女各100人の計800人を
対象に実施した。
その結果、自分のにおいで気にしているのはいずれも複数回答で、口臭の
78％、汗臭さの72％、足・靴下の41％と続いた。
また、他人のにおいで最も気になるのも口臭がトップで82％、続いて汗臭さの
67％、たばこの61％だった。
気になる場面は職場・学校の62％、電車・バスの中の43％、家庭の21％
だった。
さらに、13％が口臭を原因に付き合いを敬遠し、その内訳は、同僚・同級生が
35％だったが、恋人と答えた人も８％に達し、人間関係を考える上で楽観
できない状況が浮かび上がった。
口臭の原因の多くが「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる、舌に付着した
食べかすや口内のはがれ落ちた粘膜の塊といわれている。
同社は「歯磨き粉や専用の市販タブレットを活用したり、舌苔に含まれる
たんぱく質を分解するキウイなどの果物を摂取するのもお勧め」と話して
いる。
【田中泰義】
http://mainichi.jp/life/kirei/news/20090907k0000m040045000c.html
「ダイエット臭」の原因と対策！
（All About 2011年07月21日）（和田清香先生）
「ダイエット臭」という言葉を聞いたことがありますか？
食事を抜いた空腹状態の時、口の中が臭うような感じがする経験は誰でも
あると思いますが、これも不規則な食生活による「ダイエット臭」というよう
です。
ダイエットで体重を減らすことだけ必死になるあまり、自分の体から臭いが
出ていることに気付いていないor自分の臭いに慣れてしまっている可能性大！
そこで今回は、「ダイエット臭」が起こる原因、その対策法等を詳しく解説
していきたいと思います。
＜「ダイエット臭」の原因とは！？＞
「ダイエット臭」が起こる主な原因は、極端なカロリー制限や炭水化物抜き
等による、間違ったダイエットをしていることが考えられます。
食事だけによる極端なダイエットだと、筋肉量が低下し基礎代謝も低下、
また、エネルギー変換の代謝もスムーズに行われなくなります。
このように体が飢餓状態になった場合、私たちの脳は脂肪やタンパク質
（筋肉、皮膚、内臓）を分解して糖質を作ろうとします。
この時、脂肪のままではエネルギーとして利用できないため、脂肪酸という
ものから糖質を作り出します（糖新生）。
このように、通常とは違う代謝方法が行われると、脂肪酸をスムーズに
エネルギーとして変換できなくなることで「乳酸」や「ケトン体」という
ものが生み出せされ、これが「ダイエット臭」を引き起こすといわれて
います。
つまり「ダイエット臭」は、体が飢餓状態で基礎代謝が落ち、体がなんとか
エネルギーを生み出そうと不完全燃焼をしている過程で生じる「副産物」と
いうわけです。
＜「ダイエット臭」をまき散らす！ 「乳酸」＆「ケトン体」とは＞
■「乳酸」
ダイエットによる基礎代謝の低下が続くと、熱を生み出しにくくなるだけで
なく、体の血行が悪くなります。
代謝効率の悪い状態で糖新生が行われると、疲労物質である「乳酸」という
ものが発生します。
「乳酸」はアンモニアと一緒に汗の中に出る性質があり、汗をかいた時に
アンモニア臭さが強くなります。
■「ケトン体」
急激なダイエットや運動不足で代謝が低下し、脂肪酸が完全燃焼されずに
余分な脂肪酸が血中に増加すると、飢餓臭ともいわれる「ケトン体」という
臭い物質が肝臓で生産されます。
「ケトン体」は糖尿病の際に出る臭いと同じで、強烈なニオイ物質でもある
とか。
この「ケトン体」が血中に増加すると、口臭、体臭、尿の中から等、体全体
からツーンとした「ダイエット臭」を発散させることになります。
＜「ダイエット臭」＝「ダイエット方法が間違っていることの証明」＞
「ダイエット臭」がするということは、実践しているダイエット方法が
間違っているということの証明でもあります。
代謝機能が正常に保たれていれば「ダイエット臭」は生じないわけですから、
ダイエットの過程で気付く臭いは「あなたの代謝が機能していません！」
「ダイエットは間違っています！」という危険信号でもあるのです。
しかし、臭いの原因がまさかダイエットにあるとは思わずに、痩せたい
あまりに今までのダイエット法を続けてしまうと、最終的には自律神経系や
ホルモン系が乱れ、疲労感、生理不順、めまい、しびれ等の体の異常を
もたらしてしまいます。
ダイエットを止めても、「ダイエット臭」だけが残ることもありますので注意
したいものですね！
＜ 「ダイエット臭」の対策法＞
■運動編
「ダイエット臭」を予防するには、体の代謝機能を維持＆アップさせることが
大事です。
そのためには運動が必須で、中でも有酸素運動が効果的です。
ウォーキング、ジョギング、水泳はもちろんですが、常に活動的にコマメに
体を動かす習慣を身につけるだけでも代謝が高まります。
また、筋肉量を落とさないことも大切。
肝臓で産生された「ケトン体」は肝臓では燃焼できず、唯一燃焼できるのが
筋肉と脳です。
「ダイエット臭」を引き起こす１つの要因でもある「ケトン体」を消去する
ためには、筋肉による燃焼力も必要です。
ストレッチ、軽い筋トレ、スロトレなどを継続すれば、筋力＆燃焼力アップに
効果的です。
■食事編
脂肪の不完全燃焼を予防するには、クエン酸等の有機酸を多く含む、酢や
梅干、かんきつ類を摂ると◎。
また、ダイエットで「ケトン体」が多くなると体が酸性に傾く傾向があり、
このことも代謝が低下する原因になります。
よって、アルカリ食品を積極的に摂ることは、は「ダイエット臭」予防に
非常に重要です。（＊アルカリ性食品：野菜・果物、海藻類、大豆）
さらに、汗腺機能を高め血行をよくする、ショウガなども有効です。
ダイエットに成功し、せっかく痩せたとしても、「ダイエット臭」が体から
発生していては元も子もありません。
そのためには、適度な食事制限と適度な運動が重要。
つまり、健康的で正しいダイエットがキレイ痩せに繋がるというわけです。
http://allabout.co.jp/gm/gc/381341/
（All About 2011年07月21日）（和田清香先生）
「ダイエット臭」という言葉を聞いたことがありますか？
食事を抜いた空腹状態の時、口の中が臭うような感じがする経験は誰でも
あると思いますが、これも不規則な食生活による「ダイエット臭」というよう
です。
ダイエットで体重を減らすことだけ必死になるあまり、自分の体から臭いが
出ていることに気付いていないor自分の臭いに慣れてしまっている可能性大！
そこで今回は、「ダイエット臭」が起こる原因、その対策法等を詳しく解説
していきたいと思います。
＜「ダイエット臭」の原因とは！？＞
「ダイエット臭」が起こる主な原因は、極端なカロリー制限や炭水化物抜き
等による、間違ったダイエットをしていることが考えられます。
食事だけによる極端なダイエットだと、筋肉量が低下し基礎代謝も低下、
また、エネルギー変換の代謝もスムーズに行われなくなります。
このように体が飢餓状態になった場合、私たちの脳は脂肪やタンパク質
（筋肉、皮膚、内臓）を分解して糖質を作ろうとします。
この時、脂肪のままではエネルギーとして利用できないため、脂肪酸という
ものから糖質を作り出します（糖新生）。
このように、通常とは違う代謝方法が行われると、脂肪酸をスムーズに
エネルギーとして変換できなくなることで「乳酸」や「ケトン体」という
ものが生み出せされ、これが「ダイエット臭」を引き起こすといわれて
います。
つまり「ダイエット臭」は、体が飢餓状態で基礎代謝が落ち、体がなんとか
エネルギーを生み出そうと不完全燃焼をしている過程で生じる「副産物」と
いうわけです。
＜「ダイエット臭」をまき散らす！ 「乳酸」＆「ケトン体」とは＞
■「乳酸」
ダイエットによる基礎代謝の低下が続くと、熱を生み出しにくくなるだけで
なく、体の血行が悪くなります。
代謝効率の悪い状態で糖新生が行われると、疲労物質である「乳酸」という
ものが発生します。
「乳酸」はアンモニアと一緒に汗の中に出る性質があり、汗をかいた時に
アンモニア臭さが強くなります。
■「ケトン体」
急激なダイエットや運動不足で代謝が低下し、脂肪酸が完全燃焼されずに
余分な脂肪酸が血中に増加すると、飢餓臭ともいわれる「ケトン体」という
臭い物質が肝臓で生産されます。
「ケトン体」は糖尿病の際に出る臭いと同じで、強烈なニオイ物質でもある
とか。
この「ケトン体」が血中に増加すると、口臭、体臭、尿の中から等、体全体
からツーンとした「ダイエット臭」を発散させることになります。
＜「ダイエット臭」＝「ダイエット方法が間違っていることの証明」＞
「ダイエット臭」がするということは、実践しているダイエット方法が
間違っているということの証明でもあります。
代謝機能が正常に保たれていれば「ダイエット臭」は生じないわけですから、
ダイエットの過程で気付く臭いは「あなたの代謝が機能していません！」
「ダイエットは間違っています！」という危険信号でもあるのです。
しかし、臭いの原因がまさかダイエットにあるとは思わずに、痩せたい
あまりに今までのダイエット法を続けてしまうと、最終的には自律神経系や
ホルモン系が乱れ、疲労感、生理不順、めまい、しびれ等の体の異常を
もたらしてしまいます。
ダイエットを止めても、「ダイエット臭」だけが残ることもありますので注意
したいものですね！
＜ 「ダイエット臭」の対策法＞
■運動編
「ダイエット臭」を予防するには、体の代謝機能を維持＆アップさせることが
大事です。
そのためには運動が必須で、中でも有酸素運動が効果的です。
ウォーキング、ジョギング、水泳はもちろんですが、常に活動的にコマメに
体を動かす習慣を身につけるだけでも代謝が高まります。
また、筋肉量を落とさないことも大切。
肝臓で産生された「ケトン体」は肝臓では燃焼できず、唯一燃焼できるのが
筋肉と脳です。
「ダイエット臭」を引き起こす１つの要因でもある「ケトン体」を消去する
ためには、筋肉による燃焼力も必要です。
ストレッチ、軽い筋トレ、スロトレなどを継続すれば、筋力＆燃焼力アップに
効果的です。
■食事編
脂肪の不完全燃焼を予防するには、クエン酸等の有機酸を多く含む、酢や
梅干、かんきつ類を摂ると◎。
また、ダイエットで「ケトン体」が多くなると体が酸性に傾く傾向があり、
このことも代謝が低下する原因になります。
よって、アルカリ食品を積極的に摂ることは、は「ダイエット臭」予防に
非常に重要です。（＊アルカリ性食品：野菜・果物、海藻類、大豆）
さらに、汗腺機能を高め血行をよくする、ショウガなども有効です。
ダイエットに成功し、せっかく痩せたとしても、「ダイエット臭」が体から
発生していては元も子もありません。
そのためには、適度な食事制限と適度な運動が重要。
つまり、健康的で正しいダイエットがキレイ痩せに繋がるというわけです。
http://allabout.co.jp/gm/gc/381341/
［夏バテや朝食抜きで口が臭くなるって知ってる? 自分でできる対策とは］
（マイナビニュース 2013年８月12日）
夏の暑さで食欲不振になると、そうめんや冷ややっこ、冷たいスープ、スイカ
等々、ツルっとのど越しのいい食べ物を好む人が増える。
すると「パパのお口、臭～い!」と子供に嫌がらる、また、「あなた、夏に
なると口臭がキツくなるわね。ちゃんと歯磨きしてるの?」と、パートナーに
ズバッと指摘されることも。
それはイカンと丁寧に歯磨きしても、口臭は一向に消えなくて・・・・・。
夏だけでなく、朝ご飯を抜かしたり、朝食をゼリー状の栄養補助食品等で
済ませたりする人も、口臭がキツくなる傾向にあるようだ。
＜原因は下水から発生する硫化水素と同じ＞
一般的に、口臭の主な原因は舌苔（ぜったい）だと言われている。
舌苔とは、舌表面に付着している白くて苔っぽいもののこと。
口の粘膜は皮膚の垢(あか)と同じように、古くなった細胞が剥がれ落ち、舌の
上に白くたまって腐敗して舌苔になる。
さらに、白血球や細菌、食べ物のカスからも成り立っている。
舌苔から発生する臭いの元は硫化水素。
温泉や火山、下水などで発生する、卵やタマネギが腐ったような臭いも硫化
水素なのだ。
舌苔が増えるということは、口の中がドブのような状態になっているという
こと。
歯を丁寧に磨いても、舌苔があると口臭は防げない。
＜のど越しのいい食材は舌を掃除しない＞
では、なぜ舌苔が増えるのか？
それは食事に原因があるようだ。
よく噛んで食べると、飲み込む前に食材を塊のような形状にしていることを
ご存じだろうか？
この塊を、医学用語で「食塊（しょっかい）」と言う。
ゴクンと飲む込む時に、食塊が舌の上を摩擦し、掃除してくれるのだ。
食欲のない夏は、あまり噛まずにツルっと飲み込める食事が好まれる。
すると、食塊が作られず、舌の掃除が不十分になって口臭がキツくなる。
１日の中で舌苔が１番多いのは寝起きである。
夏だけでなく、朝ご飯抜きや、ツルっと飲み込めるゼリー状の栄養補助食品を
朝食替わりにしている人は食塊ができないので、口臭がキツくなる傾向が
あると言える。
＜放っておくと、舌苔の中に歯周病菌が・・・・・＞
舌苔の中には、歯周病菌が含まれている場合がとても多い。
現在、歯周病がない人でも、舌苔を放っておくと歯周病菌をためてしまうかも
しれない。
歯周病は強い口臭の大きな原因なので、口の臭いが更に強烈になってしまう。
＜朝食を食べない人は口臭に要注意？＞
ではどうやって対策をするべきか？
まず、舌苔は寝起きに１番多くなるので、食塊を作れる朝ご飯をしっかり
食べよう。
ご飯やパンは、飲み込む時に塊になりやすいので、主食として取り入れたい。
中でもベーグルは食塊を作りやすいので、口臭が気になる人にオススメだ。
また、キウイやパイナップルに含まれている酵素は舌苔を分解しやすいので、
食後のデザートに食べてみるのもいいだろう。
＜歯ブラシで舌苔をとるのはゼッタイNG！＞
食塊のできる朝食を取った後、歯磨きの前に舌ブラシで舌苔を落とすと、
より口臭を減らすことができる。
とはいえ、歯ブラシで舌掃除している人もいるが、それは避けるべき
といえる。
普通の歯ブラシで、１度の舌掃除につき２～３回（人によっては５～６回）
擦るだけで、血液成分のヘモグロビンがにじみ出てしまうくらい、ミクロの
傷が生じてしまう。
ミクロの傷とはいえ、舌の表面が毎日傷つくと、その刺激で将来、細胞が
がん化する恐れもありうる。
歯科医師が推奨する舌ブラシは、ジーシー社の「舌フレッシュ」と、亀水化学
工業社の「タングメイト」。
２社の舌ブラシは、100gまでの圧力で１度の舌掃除につき、30回擦っても
ヘモグロビンがにじみ出てこなかったと、国際論文で発表されている。
製品は歯科医院や大型ドラッグストアで購入できる。
＜舌の掃除は、朝食後、歯磨きの前がベスト＞
舌の掃除は、朝食後、歯磨き前に行おう。
舌ブラシで落とした舌苔は、口腔内に飛び散る場合がある。
飛び散った舌苔はうがい程度では落ちないため、歯磨きをする必要がある。
＜舌ブラシは100g以下の圧力で優しく＞
舌ブラシを使う時は、鏡を見ながら大きく口を開け、「アッカンベー」をする
ように思い切り舌を突き出す。
こうすると、舌ブラシで掃除した時の嘔吐反射を抑えることができる。
舌ブラシは舌の奥から手前に向かって動かし、舌苔をかき出す。
毎日、舌ブラシを使っている人なら、舌表面の右側３回、中央 ３回、左側
３回のブラッシングが目安だ。
舌を傷つけないため、舌ブラシは100g以下の圧力にする。
キッチンスケールなど、食材の計量器に舌ブラシを押し当てて、100gの圧力を
覚えておくと便利だ。
キッチンスケールがなくて、100gの圧力を測れない人は、次の方法で確認を。
ジーシー社の「舌フレッシュ」と、亀水化学工業社の「タングメイト」を使用
する場合、舌の平らな面にブラシを押し当て、ブラシの首付近の柄が曲がり
始める直前が100g程度となっている。
これらの舌ブラシ以外では、舌の表面を軽くなでるくらいの力加減で使う
ようにしよう。
舌は柔らかいので、歯を磨く感覚でゴシゴシするのは厳禁だ。
＜外出先での口臭予防は粉茶が効果的＞
舌の掃除をしていても、仕事のプレゼンなどで緊張して口が渇くと口臭は強く
なる。
外出先での緊急時には粉茶が効果的だ。
スプーンすり切り１杯程度の粉茶を舌の上にのせ、上アゴに押しつけるように
して口の中全体に広げる。
すると、茶葉に含まれるポリフェノールが、口臭を生み出す細菌を抑制して
くれる。
ミントや歯磨きより粉茶の方が、臭いの原因菌に作用するというデータもある。
（からだエイジング）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130812-00000003-mycomj-life
（マイナビニュース 2013年８月12日）
夏の暑さで食欲不振になると、そうめんや冷ややっこ、冷たいスープ、スイカ
等々、ツルっとのど越しのいい食べ物を好む人が増える。
すると「パパのお口、臭～い!」と子供に嫌がらる、また、「あなた、夏に
なると口臭がキツくなるわね。ちゃんと歯磨きしてるの?」と、パートナーに
ズバッと指摘されることも。
それはイカンと丁寧に歯磨きしても、口臭は一向に消えなくて・・・・・。
夏だけでなく、朝ご飯を抜かしたり、朝食をゼリー状の栄養補助食品等で
済ませたりする人も、口臭がキツくなる傾向にあるようだ。
＜原因は下水から発生する硫化水素と同じ＞
一般的に、口臭の主な原因は舌苔（ぜったい）だと言われている。
舌苔とは、舌表面に付着している白くて苔っぽいもののこと。
口の粘膜は皮膚の垢(あか)と同じように、古くなった細胞が剥がれ落ち、舌の
上に白くたまって腐敗して舌苔になる。
さらに、白血球や細菌、食べ物のカスからも成り立っている。
舌苔から発生する臭いの元は硫化水素。
温泉や火山、下水などで発生する、卵やタマネギが腐ったような臭いも硫化
水素なのだ。
舌苔が増えるということは、口の中がドブのような状態になっているという
こと。
歯を丁寧に磨いても、舌苔があると口臭は防げない。
＜のど越しのいい食材は舌を掃除しない＞
では、なぜ舌苔が増えるのか？
それは食事に原因があるようだ。
よく噛んで食べると、飲み込む前に食材を塊のような形状にしていることを
ご存じだろうか？
この塊を、医学用語で「食塊（しょっかい）」と言う。
ゴクンと飲む込む時に、食塊が舌の上を摩擦し、掃除してくれるのだ。
食欲のない夏は、あまり噛まずにツルっと飲み込める食事が好まれる。
すると、食塊が作られず、舌の掃除が不十分になって口臭がキツくなる。
１日の中で舌苔が１番多いのは寝起きである。
夏だけでなく、朝ご飯抜きや、ツルっと飲み込めるゼリー状の栄養補助食品を
朝食替わりにしている人は食塊ができないので、口臭がキツくなる傾向が
あると言える。
＜放っておくと、舌苔の中に歯周病菌が・・・・・＞
舌苔の中には、歯周病菌が含まれている場合がとても多い。
現在、歯周病がない人でも、舌苔を放っておくと歯周病菌をためてしまうかも
しれない。
歯周病は強い口臭の大きな原因なので、口の臭いが更に強烈になってしまう。
＜朝食を食べない人は口臭に要注意？＞
ではどうやって対策をするべきか？
まず、舌苔は寝起きに１番多くなるので、食塊を作れる朝ご飯をしっかり
食べよう。
ご飯やパンは、飲み込む時に塊になりやすいので、主食として取り入れたい。
中でもベーグルは食塊を作りやすいので、口臭が気になる人にオススメだ。
また、キウイやパイナップルに含まれている酵素は舌苔を分解しやすいので、
食後のデザートに食べてみるのもいいだろう。
＜歯ブラシで舌苔をとるのはゼッタイNG！＞
食塊のできる朝食を取った後、歯磨きの前に舌ブラシで舌苔を落とすと、
より口臭を減らすことができる。
とはいえ、歯ブラシで舌掃除している人もいるが、それは避けるべき
といえる。
普通の歯ブラシで、１度の舌掃除につき２～３回（人によっては５～６回）
擦るだけで、血液成分のヘモグロビンがにじみ出てしまうくらい、ミクロの
傷が生じてしまう。
ミクロの傷とはいえ、舌の表面が毎日傷つくと、その刺激で将来、細胞が
がん化する恐れもありうる。
歯科医師が推奨する舌ブラシは、ジーシー社の「舌フレッシュ」と、亀水化学
工業社の「タングメイト」。
２社の舌ブラシは、100gまでの圧力で１度の舌掃除につき、30回擦っても
ヘモグロビンがにじみ出てこなかったと、国際論文で発表されている。
製品は歯科医院や大型ドラッグストアで購入できる。
＜舌の掃除は、朝食後、歯磨きの前がベスト＞
舌の掃除は、朝食後、歯磨き前に行おう。
舌ブラシで落とした舌苔は、口腔内に飛び散る場合がある。
飛び散った舌苔はうがい程度では落ちないため、歯磨きをする必要がある。
＜舌ブラシは100g以下の圧力で優しく＞
舌ブラシを使う時は、鏡を見ながら大きく口を開け、「アッカンベー」をする
ように思い切り舌を突き出す。
こうすると、舌ブラシで掃除した時の嘔吐反射を抑えることができる。
舌ブラシは舌の奥から手前に向かって動かし、舌苔をかき出す。
毎日、舌ブラシを使っている人なら、舌表面の右側３回、中央 ３回、左側
３回のブラッシングが目安だ。
舌を傷つけないため、舌ブラシは100g以下の圧力にする。
キッチンスケールなど、食材の計量器に舌ブラシを押し当てて、100gの圧力を
覚えておくと便利だ。
キッチンスケールがなくて、100gの圧力を測れない人は、次の方法で確認を。
ジーシー社の「舌フレッシュ」と、亀水化学工業社の「タングメイト」を使用
する場合、舌の平らな面にブラシを押し当て、ブラシの首付近の柄が曲がり
始める直前が100g程度となっている。
これらの舌ブラシ以外では、舌の表面を軽くなでるくらいの力加減で使う
ようにしよう。
舌は柔らかいので、歯を磨く感覚でゴシゴシするのは厳禁だ。
＜外出先での口臭予防は粉茶が効果的＞
舌の掃除をしていても、仕事のプレゼンなどで緊張して口が渇くと口臭は強く
なる。
外出先での緊急時には粉茶が効果的だ。
スプーンすり切り１杯程度の粉茶を舌の上にのせ、上アゴに押しつけるように
して口の中全体に広げる。
すると、茶葉に含まれるポリフェノールが、口臭を生み出す細菌を抑制して
くれる。
ミントや歯磨きより粉茶の方が、臭いの原因菌に作用するというデータもある。
（からだエイジング）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130812-00000003-mycomj-life
［トリメチルアミン尿症］
（Wikipedia）
トリメチルアミン尿症は、摂取した食物を体内で消化分解した際に発生した
トリメチルアミンが分解されず、汗や尿、呼気の中に排出されてしまう疾患の
事。
トリメチルアミンは腐敗した魚の臭いがするため魚臭症候群とも呼ばれる。
トリメチルアミンを分解する酵素が先天的に欠如している場合と、肝機能
障害や肝機能低下による後天的な場合があるとされる。
体臭は魚のような生臭い臭い、便臭、生ゴミの臭い、下水道の臭いなど様々で
ある。
抜本的な治療法はなく、トリメチルアミン尿症患者はトリメチルアミン前駆
物質であるコリンやレシチン等の含有量の多い食品（海産魚介類、卵黄、
乳製品、豆類、肉類など）の摂取を控えるように努力する事になる。
（Wikipedia）
トリメチルアミン尿症は、摂取した食物を体内で消化分解した際に発生した
トリメチルアミンが分解されず、汗や尿、呼気の中に排出されてしまう疾患の
事。
トリメチルアミンは腐敗した魚の臭いがするため魚臭症候群とも呼ばれる。
トリメチルアミンを分解する酵素が先天的に欠如している場合と、肝機能
障害や肝機能低下による後天的な場合があるとされる。
体臭は魚のような生臭い臭い、便臭、生ゴミの臭い、下水道の臭いなど様々で
ある。
抜本的な治療法はなく、トリメチルアミン尿症患者はトリメチルアミン前駆
物質であるコリンやレシチン等の含有量の多い食品（海産魚介類、卵黄、
乳製品、豆類、肉類など）の摂取を控えるように努力する事になる。
［歯みがき回数の平均は１日２回・・・口臭指摘された人も＝マイケア調査］
（サーチナニュース 2013年11月20日）
自然派の歯みがき粉「薩摩刀豆 なたまめ歯みがき」を販売している有限会社
マイケア（本社・東京都新宿区）は、11月19日の「いい息の日」を機に、
関東・関西在住の40歳以上の男女870人を対象に「口臭に関する調査」を実施
した。
まず、「１日の歯磨き回数」を尋ねたところ、「１日２回」との回答が
もっとも多く、全体の47．6％に達した。
次いで「３回」が23．9％となったが、「１日に１回」との回答も23．7％に
達した。
全対象者対象の１日の平均値は「2.11回」だった。
「１回の歯磨きにかける時間」は、「５分」が全体の35．2％ともっとも
多かった。
５分以下との回答が46．7％で、全体の平均は4.98分だった。
１回に10分以上かける人は14．1％も存在した。
続けて、「口臭について悩んでいることはあるか」との質問に対し、全体の
23．2％が「ある」と回答した。
口臭を自覚してから、69．8％が「意識や行動に変化があった」という。
具体的な例としては「人と近づいて話すのを控えるようになった」
（14．9％）、「歯みがきを徹底するようになった」（12．1％）との回答が
目立った。
自分の口臭に対し、「人から指摘を受けたことがある」人が約半数
（47．5％）にのぼった。
性・年代別では男性55歳以上がもっとも多く、 63．0％に達した。
「自分の口臭を指摘した人」は、「配偶者」（50．0％）がもっとも多く、
さらに「家族／親族」（32．3％）が続いた。
「恋人」から指摘を受けた人は4．2％にとどまった。
一方で、「人の口臭を指摘したことがあるか」との質問については、全体の
80．2％が「ない」と回答。
約半数が「人から指摘」を受けながら、「人に対して指摘をしたことがある」
人は２割弱という対照的な結果となった。
男女別に見ると、指摘したことがある男性が12．1％であるのに対し、女性は
27．3％と、男女で差があることも見て取れる。
さらに、口臭を感じた相手が「親しい間柄」（家族・友人・恋人など）の
場合、全体の半数以上である 54．3％が「言葉で伝える」という積極的な
行動を取っていた。
しかし、相手が「それほど親しくない」場合は、「息を吸わないようにする」
（28．3％）、「何もしない」（19．2％）、「距離を置く／逃げる」
（13．1％）など、多くの人が消極的な行動を取っていたことも分かった。
口臭の悩みに対し、ケアを行っている場所について尋ねると、「自宅」と回答
した人が大半（79．6％）を占め、歯科を利用している人は２割（16．6％）
にも満たなかった。
自宅ケアの内容は「オーラルケア商品の使用」がトップで34．6％、次いで
「歯みがきの徹底」で31．5％だった。
また、「ハミガキ粉」を選ぶ際に重視するポイントについては、「健康を保つ
効果」を挙げる人（27．8％）がもっとも多かった。
一方で、「値段の安さ」を挙げる人（23．4％）や効果・効能よりも、昔から
ある商品を重視する（12．6％）傾向も強かった。
（編集担当：吉田太郎）
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2013&d=1120&f=business_1120_040.shtml
（サーチナニュース 2013年11月20日）
自然派の歯みがき粉「薩摩刀豆 なたまめ歯みがき」を販売している有限会社
マイケア（本社・東京都新宿区）は、11月19日の「いい息の日」を機に、
関東・関西在住の40歳以上の男女870人を対象に「口臭に関する調査」を実施
した。
まず、「１日の歯磨き回数」を尋ねたところ、「１日２回」との回答が
もっとも多く、全体の47．6％に達した。
次いで「３回」が23．9％となったが、「１日に１回」との回答も23．7％に
達した。
全対象者対象の１日の平均値は「2.11回」だった。
「１回の歯磨きにかける時間」は、「５分」が全体の35．2％ともっとも
多かった。
５分以下との回答が46．7％で、全体の平均は4.98分だった。
１回に10分以上かける人は14．1％も存在した。
続けて、「口臭について悩んでいることはあるか」との質問に対し、全体の
23．2％が「ある」と回答した。
口臭を自覚してから、69．8％が「意識や行動に変化があった」という。
具体的な例としては「人と近づいて話すのを控えるようになった」
（14．9％）、「歯みがきを徹底するようになった」（12．1％）との回答が
目立った。
自分の口臭に対し、「人から指摘を受けたことがある」人が約半数
（47．5％）にのぼった。
性・年代別では男性55歳以上がもっとも多く、 63．0％に達した。
「自分の口臭を指摘した人」は、「配偶者」（50．0％）がもっとも多く、
さらに「家族／親族」（32．3％）が続いた。
「恋人」から指摘を受けた人は4．2％にとどまった。
一方で、「人の口臭を指摘したことがあるか」との質問については、全体の
80．2％が「ない」と回答。
約半数が「人から指摘」を受けながら、「人に対して指摘をしたことがある」
人は２割弱という対照的な結果となった。
男女別に見ると、指摘したことがある男性が12．1％であるのに対し、女性は
27．3％と、男女で差があることも見て取れる。
さらに、口臭を感じた相手が「親しい間柄」（家族・友人・恋人など）の
場合、全体の半数以上である 54．3％が「言葉で伝える」という積極的な
行動を取っていた。
しかし、相手が「それほど親しくない」場合は、「息を吸わないようにする」
（28．3％）、「何もしない」（19．2％）、「距離を置く／逃げる」
（13．1％）など、多くの人が消極的な行動を取っていたことも分かった。
口臭の悩みに対し、ケアを行っている場所について尋ねると、「自宅」と回答
した人が大半（79．6％）を占め、歯科を利用している人は２割（16．6％）
にも満たなかった。
自宅ケアの内容は「オーラルケア商品の使用」がトップで34．6％、次いで
「歯みがきの徹底」で31．5％だった。
また、「ハミガキ粉」を選ぶ際に重視するポイントについては、「健康を保つ
効果」を挙げる人（27．8％）がもっとも多かった。
一方で、「値段の安さ」を挙げる人（23．4％）や効果・効能よりも、昔から
ある商品を重視する（12．6％）傾向も強かった。
（編集担当：吉田太郎）
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2013&d=1120&f=business_1120_040.shtml
［クサッ！くさいの飛んでけ！口臭予防法］
（マイナビウーマン 2013年11月10日）
たまに、口臭ほど厄介なものはないと思ったことはありませんか？
もしもガムやミントを持っていないという時はさらに最悪ですよね。
人間の95％は口臭の問題を抱えているみたいなのですが、だからといって
「みんな臭いから良い」というわけにはいきませんよね。
自分の口臭が気になってしまうとそれが最後、しゃべるのも嫌になってしまう
経験をしたことがある人も少なくはないはずです。
ここでは、さまざまな視点から口臭を予防する方法を紹介します。
●食べ物
どんなにおいしいにんにく料理でも、口の中に味が何時間も残ってしまったら
嫌ですよね。
にんにく等は口臭に悪いと有名ですが、にんにくの厄介な所は歯を磨くだけ
ではなかなかにおいが取れないという事です。
なぜならば、おなかの中で分解された後にもにんにくエキスが血中に流れ
込み、息を作り出す肺に達し、息ごとにんにく臭くなってしまうのです。
このような作用がある代表的な食べ物はにんにくと玉ねぎです。
なので、デートなど重要な予定があるときはなるべく食べるのを避けま
しょう。
●食事習慣
炭水化物を抜いている食事をしている女性！
あなたの息は甘酸っぱくなっているかもしれません。
なぜならば、炭水化物を抜くことにより体は炭水化物ではなく脂肪を
エネルギー源として燃焼し始めます。
ダイエットには効果的に聞こえるかもしれませんが、脂肪を燃焼すると口臭は
甘酸っぱくなってしまうのです。
●歯磨き
90％の口臭は、口の中が汚いからおこります。
平均的に、口の中には200種類以上ものバクテリアが存在しているので、その
バクテリアが口に残った食べかすを食べて増殖すると口のカオリに影響がある
のも言わなくてもわかりますよね。
なるべく食べたら歯を磨く習慣を心がけましょう。
●朝食抜き
朝食は１日の中で最も大切な食事だという事はよく耳にすることです。
その理由の１つが、口臭予防だという事は知っていますか？
朝食を食べることにより唾液の作用が働き、夜中に増殖したバクテリアを
唾液で流す効果があるのです。
朝食を抜かすと口臭につながってしまいますよ。
以上に上げたことは当たり前の事に聞こえるかもしれませんが、当たり前の
ことがなかなか続かないのって人間の習性ですよね。
食事習慣に気を付け、きちんと歯磨きをすることがやっぱり口臭予防の
いろはなのですね。
参考: Breath Check!
http://ph.she.yahoo.com/the-exact-causes-of-bad-breath-020253553.html
http://news.livedoor.com/article/detail/8238216/
（マイナビウーマン 2013年11月10日）
たまに、口臭ほど厄介なものはないと思ったことはありませんか？
もしもガムやミントを持っていないという時はさらに最悪ですよね。
人間の95％は口臭の問題を抱えているみたいなのですが、だからといって
「みんな臭いから良い」というわけにはいきませんよね。
自分の口臭が気になってしまうとそれが最後、しゃべるのも嫌になってしまう
経験をしたことがある人も少なくはないはずです。
ここでは、さまざまな視点から口臭を予防する方法を紹介します。
●食べ物
どんなにおいしいにんにく料理でも、口の中に味が何時間も残ってしまったら
嫌ですよね。
にんにく等は口臭に悪いと有名ですが、にんにくの厄介な所は歯を磨くだけ
ではなかなかにおいが取れないという事です。
なぜならば、おなかの中で分解された後にもにんにくエキスが血中に流れ
込み、息を作り出す肺に達し、息ごとにんにく臭くなってしまうのです。
このような作用がある代表的な食べ物はにんにくと玉ねぎです。
なので、デートなど重要な予定があるときはなるべく食べるのを避けま
しょう。
●食事習慣
炭水化物を抜いている食事をしている女性！
あなたの息は甘酸っぱくなっているかもしれません。
なぜならば、炭水化物を抜くことにより体は炭水化物ではなく脂肪を
エネルギー源として燃焼し始めます。
ダイエットには効果的に聞こえるかもしれませんが、脂肪を燃焼すると口臭は
甘酸っぱくなってしまうのです。
●歯磨き
90％の口臭は、口の中が汚いからおこります。
平均的に、口の中には200種類以上ものバクテリアが存在しているので、その
バクテリアが口に残った食べかすを食べて増殖すると口のカオリに影響がある
のも言わなくてもわかりますよね。
なるべく食べたら歯を磨く習慣を心がけましょう。
●朝食抜き
朝食は１日の中で最も大切な食事だという事はよく耳にすることです。
その理由の１つが、口臭予防だという事は知っていますか？
朝食を食べることにより唾液の作用が働き、夜中に増殖したバクテリアを
唾液で流す効果があるのです。
朝食を抜かすと口臭につながってしまいますよ。
以上に上げたことは当たり前の事に聞こえるかもしれませんが、当たり前の
ことがなかなか続かないのって人間の習性ですよね。
食事習慣に気を付け、きちんと歯磨きをすることがやっぱり口臭予防の
いろはなのですね。
参考: Breath Check!
http://ph.she.yahoo.com/the-exact-causes-of-bad-breath-020253553.html
http://news.livedoor.com/article/detail/8238216/
［私の口くさいかも？ 自分の口臭をチェックする簡単な方法］
（livedoor 2013年11月３日）（nanapi）
＜はじめに＞
自分のニオイは自分では分かりにくいもの。
しかし、「私ってくさくない？」と周りの人に聞くのも勇気がいりますよね。
自分で自分のニオイがチェックできれば、対策も立てやすいですよね。
そこで今回は、誰もが気になる口臭を、自分で簡単にチェックする方法を説明
します。
＜口臭のチェック方法＞
◎ 方法１:コップや袋に息を吹きかける
自分の口臭を直接確認できるシンプルな方法です。
まず、コップや袋に息を吹きかけ、漏れないよう息を閉じ込めます。
一旦きれいな空気を吸い直し、閉じ込めた息のニオイを嗅いでみます。
寝起きや食後など、状態によって一日の中でニオイは変化します。
何度かやってみて、どのような違いがあって、いつ口臭に気をつければよい
のかチェックしてみましょう。
◎ 方法２:歯ブラシや糸ようじのニオイを嗅いでみる
歯垢や歯石は口臭の原因となる成分を持っています。
そのため、歯垢をとってみてニオイを嗅いでみるというのもひとつの方法
です。
歯磨き粉をつけていない歯ブラシや、糸ようじを使って、歯垢をとって
ニオイを嗅いでみます。
◎ 方法３:オキシドールでチェック
オキシドール（過酸化水素水）は、殺菌力がある傷口などの消毒に使われる
ものです。
オキシドールは薬局などでも簡単に購入でき、口の洗浄や殺菌にも使われて
います。
このオキシドールを2倍程度に水で薄め、うがいをして吐き出します。
吐き出したオキシドールから小さな泡が出ていると、口臭が発生している
可能性があります。
口に残った食べかすなどがこの泡を作っていて、食べかすは口臭の大きな
原因の１つとなっています。
泡が出てしまう人は、もうすこし念入りに歯磨きや食後のチェックをした
ほうがよさそうです。
◎ 方法４:舌苔をチェックする
舌苔（ぜったい）とは、下の表面に着く、白い苔状のものです。
舌苔は、細菌や食べかすが原因となって発生します。
舌苔は、食べかすや細菌を含むため、口臭の大きな原因です。
舌苔が多めにつき、舌が白や黄色っぽくなっている人は注意が必要です。
また、ニオイを確認する方法としては、舌苔を布やティッシュなどで拭き
取り、ニオイを嗅いでみることでチェック出来ます。
舌苔がいやなニオイをしている場合は、口臭が強くなっている可能性が高く
なります。
＜おわりに＞
自分の口臭や口臭の原因を、簡単にセルフチェックする方法を紹介しました。
気になる口のニオイ、放置せずに早めに対処するようにしましょう。
（著：nanapiユーザー・いけぽん 編集：nanapi編集部 写真：PresenPic）
（livedoor 2013年11月３日）（nanapi）
＜はじめに＞
自分のニオイは自分では分かりにくいもの。
しかし、「私ってくさくない？」と周りの人に聞くのも勇気がいりますよね。
自分で自分のニオイがチェックできれば、対策も立てやすいですよね。
そこで今回は、誰もが気になる口臭を、自分で簡単にチェックする方法を説明
します。
＜口臭のチェック方法＞
◎ 方法１:コップや袋に息を吹きかける
自分の口臭を直接確認できるシンプルな方法です。
まず、コップや袋に息を吹きかけ、漏れないよう息を閉じ込めます。
一旦きれいな空気を吸い直し、閉じ込めた息のニオイを嗅いでみます。
寝起きや食後など、状態によって一日の中でニオイは変化します。
何度かやってみて、どのような違いがあって、いつ口臭に気をつければよい
のかチェックしてみましょう。
◎ 方法２:歯ブラシや糸ようじのニオイを嗅いでみる
歯垢や歯石は口臭の原因となる成分を持っています。
そのため、歯垢をとってみてニオイを嗅いでみるというのもひとつの方法
です。
歯磨き粉をつけていない歯ブラシや、糸ようじを使って、歯垢をとって
ニオイを嗅いでみます。
◎ 方法３:オキシドールでチェック
オキシドール（過酸化水素水）は、殺菌力がある傷口などの消毒に使われる
ものです。
オキシドールは薬局などでも簡単に購入でき、口の洗浄や殺菌にも使われて
います。
このオキシドールを2倍程度に水で薄め、うがいをして吐き出します。
吐き出したオキシドールから小さな泡が出ていると、口臭が発生している
可能性があります。
口に残った食べかすなどがこの泡を作っていて、食べかすは口臭の大きな
原因の１つとなっています。
泡が出てしまう人は、もうすこし念入りに歯磨きや食後のチェックをした
ほうがよさそうです。
◎ 方法４:舌苔をチェックする
舌苔（ぜったい）とは、下の表面に着く、白い苔状のものです。
舌苔は、細菌や食べかすが原因となって発生します。
舌苔は、食べかすや細菌を含むため、口臭の大きな原因です。
舌苔が多めにつき、舌が白や黄色っぽくなっている人は注意が必要です。
また、ニオイを確認する方法としては、舌苔を布やティッシュなどで拭き
取り、ニオイを嗅いでみることでチェック出来ます。
舌苔がいやなニオイをしている場合は、口臭が強くなっている可能性が高く
なります。
＜おわりに＞
自分の口臭や口臭の原因を、簡単にセルフチェックする方法を紹介しました。
気になる口のニオイ、放置せずに早めに対処するようにしましょう。
（著：nanapiユーザー・いけぽん 編集：nanapi編集部 写真：PresenPic）
［意識してやめたい口呼吸「口臭だけでなく内臓疾患やうつ病の原因にも」］
（アメーバニュース 2013年11月08日）（提供：マイナビウーマン）
萌え系キャラが口を半開きにしたセクシーポーズが男性にはウケがいいよう
ですよね。
しかし、ここで問題となるのが口呼吸の弊害です。
歳をとるごとに口臭が悪化しますが、この悪臭の原因は汚れた靴下の原因
物質と同じ「イソ吉草酸」。
しばらく歯磨きをしない状態で口の中を測定すると、公衆便器の雑菌値にも
相当するそうです。
これくらい、私たちの口の中は常時不衛生なのですが、そのための防衛機能が
唾液です。
ところが、口呼吸はこの唾液の分泌を阻止してしまうんです。
唾液には強力な消毒作用と毒消し効果があります。
風邪薬にも使われるリゾチーム、ラクトフェリンや感染予防に役立つIgA、
発がん物質を抑制するペルオキシダーゼも含まれ、唾液量を減らすという
ことは自ら防衛機能を低下させているようなもの。
口の中が不衛生になって口内感染症を引き起こすとエネルギーを使い、
倦怠感や疲労度が増し、放置しておくと「うつ状態」などメンタル面にも
影響が出てくるそうです。
また、鼻は空気中に漂う外敵から身体を守るフィルターです。
私たちが一日に吸いこむ空気の量は１万リットル。
重さにして15キロぐらい。
呼吸回数は２万回以上です。
口で呼吸していると大量のほこり、チリ、ウイルス、細菌、カビなどを
無防備に体内の奥まで侵入させることとなり、さらに異物の砦となるノドの
扁桃が弱り、怖い二次感染を次々に引き起こす引き金にもなるんです。
＜口呼吸は万病のもと＞
では、口呼吸しているとどんな病気になりやすくなるのでしょうか？
口腔疾患（ドライマウス、歯列不正、顎関節症）、いびき、アレルギー性疾患
（アトピー性皮膚炎、気管支ぜんそく、花粉症、アレルギー性鼻炎）、膠原病
（関節リウマチ、全身性ループスエリテマトーデス、多発性筋炎）、腸疾患
（胃炎、潰瘍性大腸炎、クローン病、痔、便秘など）、尋常性乾癬、高血圧、
腎臓病、風邪、インフルエンザ、冷え性、さらに、うつ病、うつ状態、
パニック障害、全身倦怠感などなど！
口呼吸がこんなに多くの病気の誘因になっていると思うと怖いですよね。
＜そこで、口呼吸を防ぐ方法＞
◎口を閉じて意識的に鼻で呼吸する
口呼吸はクセになってしまいますが、自分では気づきません。
鼻に持病がある人でも意識的に鼻で呼吸するようにします。
鼻を片方ずつ押さえて、鼻呼吸の訓練をするのも効果的です。
◎口角筋や顎の筋肉を鍛える
口の周りの筋肉が衰えると舌が下がって自然に口か開いてきます。
「あ」、「い」、「う」に加え、舌を突き出した「べー」という口の動きで
舌と口周りの筋肉を鍛えましょう。
しっかり、口を開くのがコツです。
◎うつぶせ寝や横向きの寝方はやめる
腹ばいや一方だけに偏った横向きの姿勢を習慣にしていると、口呼吸になり
やすくなります。
抱き枕などは習慣化させない方が賢明ですよね。
◎意識的に前歯を使って噛むようにする
りんごやトウモロコシなど硬い食べ物を丸かじりすると、口が大きく開き、
唾液が多く分泌され、噛む回数も増えて口角や舌の筋肉を鍛えることができ
ます。
これは口を閉じるための訓練にもなるのです。
口呼吸人口は総人口の約８割相当だそう。
萌え系キャラだけでなく、実は知らず知らずのうちに口で呼吸しているんです
ね。
口角筋と鼻呼吸にちょっと意識するだけで、多くの病気が防げるそうです。
今日から生活習慣に取り入れてみませんか？
（安藤のり子）
（情報提供 みらいクリニック院長 今井一彰先生）
http://mirai-iryou.com/mc_aiube.html
http://news.ameba.jp/20131108-551/
（アメーバニュース 2013年11月08日）（提供：マイナビウーマン）
萌え系キャラが口を半開きにしたセクシーポーズが男性にはウケがいいよう
ですよね。
しかし、ここで問題となるのが口呼吸の弊害です。
歳をとるごとに口臭が悪化しますが、この悪臭の原因は汚れた靴下の原因
物質と同じ「イソ吉草酸」。
しばらく歯磨きをしない状態で口の中を測定すると、公衆便器の雑菌値にも
相当するそうです。
これくらい、私たちの口の中は常時不衛生なのですが、そのための防衛機能が
唾液です。
ところが、口呼吸はこの唾液の分泌を阻止してしまうんです。
唾液には強力な消毒作用と毒消し効果があります。
風邪薬にも使われるリゾチーム、ラクトフェリンや感染予防に役立つIgA、
発がん物質を抑制するペルオキシダーゼも含まれ、唾液量を減らすという
ことは自ら防衛機能を低下させているようなもの。
口の中が不衛生になって口内感染症を引き起こすとエネルギーを使い、
倦怠感や疲労度が増し、放置しておくと「うつ状態」などメンタル面にも
影響が出てくるそうです。
また、鼻は空気中に漂う外敵から身体を守るフィルターです。
私たちが一日に吸いこむ空気の量は１万リットル。
重さにして15キロぐらい。
呼吸回数は２万回以上です。
口で呼吸していると大量のほこり、チリ、ウイルス、細菌、カビなどを
無防備に体内の奥まで侵入させることとなり、さらに異物の砦となるノドの
扁桃が弱り、怖い二次感染を次々に引き起こす引き金にもなるんです。
＜口呼吸は万病のもと＞
では、口呼吸しているとどんな病気になりやすくなるのでしょうか？
口腔疾患（ドライマウス、歯列不正、顎関節症）、いびき、アレルギー性疾患
（アトピー性皮膚炎、気管支ぜんそく、花粉症、アレルギー性鼻炎）、膠原病
（関節リウマチ、全身性ループスエリテマトーデス、多発性筋炎）、腸疾患
（胃炎、潰瘍性大腸炎、クローン病、痔、便秘など）、尋常性乾癬、高血圧、
腎臓病、風邪、インフルエンザ、冷え性、さらに、うつ病、うつ状態、
パニック障害、全身倦怠感などなど！
口呼吸がこんなに多くの病気の誘因になっていると思うと怖いですよね。
＜そこで、口呼吸を防ぐ方法＞
◎口を閉じて意識的に鼻で呼吸する
口呼吸はクセになってしまいますが、自分では気づきません。
鼻に持病がある人でも意識的に鼻で呼吸するようにします。
鼻を片方ずつ押さえて、鼻呼吸の訓練をするのも効果的です。
◎口角筋や顎の筋肉を鍛える
口の周りの筋肉が衰えると舌が下がって自然に口か開いてきます。
「あ」、「い」、「う」に加え、舌を突き出した「べー」という口の動きで
舌と口周りの筋肉を鍛えましょう。
しっかり、口を開くのがコツです。
◎うつぶせ寝や横向きの寝方はやめる
腹ばいや一方だけに偏った横向きの姿勢を習慣にしていると、口呼吸になり
やすくなります。
抱き枕などは習慣化させない方が賢明ですよね。
◎意識的に前歯を使って噛むようにする
りんごやトウモロコシなど硬い食べ物を丸かじりすると、口が大きく開き、
唾液が多く分泌され、噛む回数も増えて口角や舌の筋肉を鍛えることができ
ます。
これは口を閉じるための訓練にもなるのです。
口呼吸人口は総人口の約８割相当だそう。
萌え系キャラだけでなく、実は知らず知らずのうちに口で呼吸しているんです
ね。
口角筋と鼻呼吸にちょっと意識するだけで、多くの病気が防げるそうです。
今日から生活習慣に取り入れてみませんか？
（安藤のり子）
（情報提供 みらいクリニック院長 今井一彰先生）
http://mirai-iryou.com/mc_aiube.html
http://news.ameba.jp/20131108-551/