食事量を極端に減らす無理なダイエットでリバウンドをした経験のある人もいらっしゃるのではないでしょうか？
なぜリバウンドが起きるのか？
まず食事量を急激に減らしても、体は少ない量の食事から脂肪を吸収しようとします。
そして無理なダイエットを続けていると、筋肉が落ちてきます。
筋肉はカロリーを消費してくれる大事なもの
筋肉量が少なくなっているので、同じ量の食事をしたら以前よりも太ってしまうのです。
ずっと少ない量の食事をしていく訳にはいきませんからね。
計画的にバランスの良い食事と運動を行うことで無理のないダイエットを心がけましょう。
ところで昨日も行きつけの居酒屋さんで友人とその彼女さんと一緒に飲みました。
仲良しそうでなによりです。
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先日のブログで晩酌はしないと書きましたが、ごめんなさい。
たまにします。
昨日もしました。
つまみをいくつか作ったので、お酒は水の代わりの飲み物ということで・・・
豚シャブサラダと、ピーマンとチーズの肉巻き、野菜たっぷりオムレツ。
おいし過ぎです。
調子にのって、またまたクッキーも焼きました。
今回はハチミツを入れたので、ほんのり甘い仕上がり。
相変わらず形が不恰好ですが味は良し
砂糖を使ってなく、バターもほとんど使っていないので、カロリーは抑えているのですが食べ過ぎました。
気をつけます。
最近ますますテーマである「健康」から内容が離れてしまってます。
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交感神経が優位になっているとなかなか眠りにつくことができません。
「早く寝なきゃ」と思って気だけが焦ってしまい、なかなか寝付けなかった経験は皆さんもあるのではないでしょうか？
眠れない時は羊を数えると眠れると言われています。
ですがこの方法で眠れたことはありますか？
それには理由があります。
もともと羊を数えて寝る習慣は海外（英語圏）であったそうです。
羊はSheep・寝るはSleep
シープとスリープの似た言葉で、自然と睡眠を意識してくる原理があるのです。
そこで考えました。
羊に「ネムネム」と言うかわいい名前を付けてあげて、ネムネムを数えてみたらいかがでしょうか？
昨日試してみましたが、羊とネムネムがうまく結びつかずにダメでした。
羊＝ネムネムになったらうまくいくと思います。
皆様が快適な睡眠をとれますように・・・
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